domanda bcaa e whey

[hollywoodundead]

Ottimo discorso,utile e fatto con molta chiarezza!!
Così dovrebbero capire tutti "almeno spero" quando assumerli e a che cosa servono i bcaa!!

Non so se è sarcastico l'intervento oppure no,però vado sulla fiducia e chiarisco il concetto con alcune frasi.in totale gli amminoacidi che il corpo utilizza per sintetizzare le proteine sono 20,se mancano alcuni di questi amminoacidi la sintesi della maggiorparte delle proteine non avviene.Se i bcaa li prendi a stomaco vuoto il corpo non li utilizzera per sintetizzare le proteine,in quanto mancano i restanti 17 amminoacidi necessari per questo scopo.Oltretutto i bcaa (isoleucina,leucina e valina) non attraversano il metabolismo epatico ma vanno direttamente a lavorare nei muscoli.Se dopo l'allenamento prendessimo solamente i bcaa succederebbe la stessa cosa,verrebbero usati a scopo energetico e di conseguenza anche a scopo anti-catabolico.Adesso visto che dopo l'allenamento i bcaa vengono presi con altri integratori,il corpo li utilizzera in maniera differente.Se li prendi subito dopo allenamento con il destrosio,i bcaa verranno utilizzati in prevalenza come se li prendessi a stomaco vuoto(in questo caso verranno utilizzati di meno a scopo energetico perchè il destrosio fa la sua parte).Se li prendi direttamente con le whey + il destrosio,in questo caso il corpo utilizzera i carboidrati a scopo energetico e i bcaa + le whey per sintetizzare le proteine,aumentare il recupero muscolare,contrastare il catabolismo muscolare etc...quindi il discorso di luigi che i bcaa presi pre wo -during-post wo servono "solo" a scopo energetico non è molto corretto.


Se si prendono solo i bcaa da soli senza aggiungere altro,sicuramente non servono per costruire proteine(perchè mancano gli altri amminoacidi).Ma non è vero che se prendi solo le whey a stomaco vuoto (che contengono anche i bcaa),queste vengono utilizzate solo per costruire le proteine.perchè non è vero?per il semplice fatto che non puoi sapere se di quei 5g di bcaa contenuti nelle whey se il corpo li utilizza tutti per costruire proteine o a scopo energetico.Le due cose avvengono in sinergia,non prima una e poi l'altra.

[karpov]

quindi pre wo 3g bcaa, post wo 4g bcaa+gallette di riso o destrosio, dopo 30' whey. così uso i bcaa presi post wo come anticatabolico/energetico e quelli contenuti nelle whey, insieme agli altri aminoacidi, per il recupero muscolare e per sintetizzare le proteine. Giusto?

[hollywoodundead]

quindi pre wo 3g bcaa, post wo 4g bcaa+gallette di riso o destrosio, dopo 30' whey. così uso i bcaa presi post wo come anticatabolico/energetico e quelli contenuti nelle whey, insieme agli altri aminoacidi, per il recupero muscolare e per sintetizzare le proteine. Giusto?

Se devi per forza aspettare 30' per prendere le whey,il modo che hai proposto di prenderli è corretto.Personalmente non attenderei cosi tanto,farei un primo shaker con maltodestrine + bcaa appena finisci di allenarti,sorseggiando il beverone con tranquillità,senza ingolfare lo stomaco(se bevi troppo veloce succede questo) e dopo appena hai finito fai un secondo shaker con 30/40g di whey sempre con tranquillità senza fare le cose di fretta.Piu o meno tra il primo e il secondo shaker passeranno sui 10'/15' che secondo la mia esperienza è l'ideale come attesa.Ancora meglio sarebbe prendere tutto assieme,perchè ti ricordo che prima dai al corpo quello che gli serve post wo e prima recupererai.Il fatto di attendere 15' serve per far utilizzare al corpo come fonte energetica inanzitutto i carboidrati ingeriti,e poi successivamente utilizzare le proteine solo a scopo di sintesi proteica.

[Ma_Vi]

Assolutamente non sarcastico.. ben vengano interventi così