domanda bcaa e whey

[karpov]

una domanda stupida: ma nelle whey della ON ci sono 5,5 g di bcaa per scoop, devo conteggiarli nell'assunzione di bcaa in caps??

[Luigi 87]

Domanda fatta centinaia di volte da centinaia di persone... la risposta è no, sono due cose separate.

[karpov]

ok, infatti mi sembrava strano, quindi quelli delle whey non sono proprio da conteggiare

[hollywoodundead]

forse la tua domanda voleva essere,ma i bcaa contenuti nelle whey sono la stessa cosa dei bcaa presi apparte o sono di qualità inferiore ? dico bene? altrimenti se parliamo di conteggio,tutto va conteggiato.

[karpov]

forse la tua domanda voleva essere,ma i bcaa contenuti nelle whey sono la stessa cosa dei bcaa presi apparte o sono di qualità inferiore ? dico bene? altrimenti se parliamo di conteggio,tutto va conteggiato.

si certo, intendevo quello

[Luigi 87]

I BCAA delle proteine in polvere sono gli stessi BCAA presi a parte... che domande!

E' che in un contesto (presi da soli, appunto BCAA) hanno una funzione di surplus, mentre quelli ottenuti dalla scissione/digestione delle proteine in aminoacidi, hanno altre funzioni...

[giuseppesole]

Forse intendeva riferirsi a quei prodotti, a base di proteine, che hanno un' aggiunta di BCAA (un po' come la creatina aggiunta - le mie Carnivor hanno in effetti BCAA e creatina aggiunti), per cui sono semplici, e non derivanti dalla scomposizione delle proteine.

[karpov]

si, sul barattolo delle ON c'è scritto che hanno 5.5g di bcaa per serving. volevo sapere se quando prendo i bcaa in caps (1g per 10kg di peso) devo conteggiare anche quei 5.5g delle whey (così ne dovrei prendere solo 2 caps (peso 74kg)

[giuseppesole]

Io credo che contino nel conteggio totale, ma qui c' è gente molto più esperta di me che ti può dare risposte molto più attendibili.
Personalmente, nella mia integrazione io non li ho conteggiati per due motivi:
1)Ho pensato che un grammo di BCAA in più ogni tanto non mi avrebbe fatto male, anzi
2)Prendo le sostanze con azione anticatabolica (BCAA, glutammina) e creatina immediatamente prima ed immediatamente dopo il WO, mentre così non è per le proteine. Desideravo continuare a decidere esattamente il momento di assunzione dei BCAA.

[Luigi 87]

I BCAA che prendi a stomaco vuoto pre-during-post workout hanno funzioni diverse rispetto ai BCAA contenuti in una proteina... i primi servono a scopo energetico/anticatabolico/recupero, mentre le proteine INTERE forniscono la giusta quantità di aminoaciti (TRA CUI i bcaa) per ricostruire i muscoli, ecc...

Quindi prendi tutti i BCAA di cui hai bisogno, più le proteine.

[karpov]

ok grazie sei stato chiarissimo

[hollywoodundead]

I BCAA che prendi a stomaco vuoto pre-during-post workout hanno funzioni diverse rispetto ai BCAA contenuti in una proteina... i primi servono a scopo energetico/anticatabolico/recupero, mentre le proteine INTERE forniscono la giusta quantità di aminoaciti (TRA CUI i bcaa) per ricostruire i muscoli, ecc...

Quindi prendi tutti i BCAA di cui hai bisogno, più le proteine.

Non è proprio corretto il tuo discorso.Anche le proteine se le prendi a stomaco vuoto e vai ad allenarti verranno utilizzate prevalentemente a scopo energetico.Per essere chiari,un aggiunta di bcaa come in questo caso ha intenzione di fare l'amico karpov,aumenta l'anablismo muscolare e diminuisce il catabolismo muscolare.Quindi se la dose di assunzione consigliata standard è di 1g ogni 10kg di peso corporeo,se una persona pesa 80kg deve prendere 8g di bcaa.Nel caso di karpov 5g dall'integratore di whey + 3g dall'integratore di bcaa.Ma visto che stiamo parlando di sottigliezze,se anche volessi prendere altri 3g di bcaa e arrivare a quota 11 non sarebbe sbagliato,ma daresti al corpo un aiuto maggiore per recuperare l'allenamento fatto.A questo punto sarebbe bene non esagerare,normalmente dai 6g ai 12g di bcaa presi apparte vanno piu che bene,considerando un allenamento di medio livello.

[Luigi 87]

Non sono d'accordo... perchè se prende 3gr di BCAA + 5.5 apportati dalle proteine, questi ultimi vengono utilizzati assieme agli altri aminoacidi (delle proteine) per costruire altre proteine non fornendo alcun surplus di BCAA.

[hollywoodundead]

Non sono d'accordo... perchè se prende 3gr di BCAA + 5.5 apportati dalle proteine, questi ultimi vengono utilizzati assieme agli altri aminoacidi (delle proteine) per costruire altre proteine non fornendo alcun surplus di BCAA.

Adesso il discorso è piu corretto.I bcaa pre wo e during wo servono a scopo energetico,diminuzione dell'ammoniaca,aumento della resistenza muscolare etc..i bcaa presi dopo l'allenamento servono principalmente per la sintesi proteica e per ridurre il catabolismo muscolare.Che si tratti di bcaa provenienti da whey o da integratore apparte,per il corpo non fa alcuna differenza,utilizzera o l'una o l'altra fonte per esercitare le funzioni necessarie.Questo se li prendi assieme alle whey subito dopo l'allenamento.Se post wo prendi bcaa + maltodestrine e dopo 30 min prendi le whey allora si in questo caso quelli delle whey verranno utilizzati per sintetizzare le proteine mentre i primi verranno utilizzati in prevalenza per la funzione anti-catabolica.

[Ma_Vi]

Adesso il discorso è piu corretto.I bcaa pre wo e during wo servono a scopo energetico,diminuzione dell'ammoniaca,aumento della resistenza muscolare etc..i bcaa presi dopo l'allenamento servono principalmente per la sintesi proteica e per ridurre il catabolismo muscolare.Che si tratti di bcaa provenienti da whey o da integratore apparte,per il corpo non fa alcuna differenza,utilizzera o l'una o l'altra fonte per esercitare le funzioni necessarie.Questo se li prendi assieme alle whey subito dopo l'allenamento.Se post wo prendi bcaa + maltodestrine e dopo 30 min prendi le whey allora si in questo caso quelli delle whey verranno utilizzati per sintetizzare le proteine mentre i primi verranno utilizzati in prevalenza per la funzione anti-catabolica.

Ottimo discorso,utile e fatto con molta chiarezza!!
Così dovrebbero capire tutti "almeno spero" quando assumerli e a che cosa servono i bcaa!!