Problemi ceatina: micronizzata??

**Animal** · 05-03-2001, 02:02:00

A me la crea dà problemi di stomaco se la prendo da sola.MA da quando avevo iniziato a prenderla con il glucosio o ancora meglio il cell-tech,non ho avuto più nessun problema.

**VICK** · 05-03-2001, 09:27:00

A me e' capitato di avere un senso di nausea subito dopo l'assunzione, e risultati dubbi con diverse marche. Poi ho provato la Crea Power della Ultimate Nutrition e devo dire e' un prodotto ottimo che mi ha dato buoni risultati senza nessun problema.
Comunque ricorda che la creatina va presa assieme a dello zucchero (succhi di frutta), altrimenti il corpo non la assimila, inoltre bisogna fare un periodo di carico 5 gg a 12 gr. gg e poi mantenimento con 3 gr. gg. per 3-4 settimane, dopodiche' conviene interrompere almeno 1 settimana. Personalmente preferisco assumere la creatina alla mattina a digiuno nel periodo di mantenimento, mentre nel periodo di carico la assumo in 4 volte sempre lontano dai pasti.
Ciao

***Gawain*** · 05-03-2001, 09:39:00

E' molto strano che tu abbia avuto questi problemi. Sei sicuro che siano stati dovuti alla creatina?
Solitamente può dare problemi allo stomaco per il malassorbimento. Per questo motivo è preferibile assumerla con il glucosio, oppure propendere per la versione micronizzata.

**Ospite** · 05-03-2001, 10:25:00

di solito da problemi di stomaco ma non di acne,strano.

**nicodipietro** · 05-03-2001, 12:59:00

Rispondo a Vick:

Non confondere il concetto di "assimilazione" con quello di "assorbimento cellulare"!

La creatina ha un certo coefficiente di assimilazione (inteso come digestione/assorbimento intestinale che, per praticamente tutti i cibi, segue queste tappe: bocca-esofago [ma nell'esofago avviene solo trasporto]-stomaco-duodeno-intestino tenue [in questi ultimi due si assorbono la maggior parte delle cose]-intestino crasso); il succo di frutta non fa NIENTE (nemmeno il glucosio) per migliorare l'assimilazione della creatina (intesa come "digestione"), ma serve, DOPO CHE E' STATA DIGERITA e quindi è entrata nel flusso ematico (sangue), A FARLA VEICOLARE MEGLIO, in maggiore quantità, all'interno delle cellule muscolari, perchè lo zucchero causa un aumento della produzione di insulina che è un ormone che ha questo effetto!

Ciao.

**VICK** · 05-03-2001, 18:19:00

Concordo pienamente, sono stato poco preciso, ..... scusatemi!!! mi fa comunque piacere la tua osservazione perche' mi conferma il fatto che in questo forum ci sono persone veramente preparate.
Ciao

**Zuperman** · 05-03-2001, 18:29:00

Concordo con Animal. Anchio mi sono trovato meglio.

**Power78** · 05-03-2001, 23:51:00

Ragazzi vi ringrazio molto per le risposte... ho deciso di ricominciare a prendere la creatina ed esattamente la micronizzata. Quali sono esattamente le differenze rispetto alla monoidrata e quale tipo mi consigliate?

Ciao e grazie ancora

***Gawain*** · 06-03-2001, 08:15:00

La particolarità della creatina micronizzata è che le molecole di questa sostanza sono state ridotte rispetto alla versione monoidrata. In questo modo la creatina diventa più solubile e viene assorbita maggiormente.

Ritengo la Ast Micronized Creatine la migliore