Vitamina B consigli

[nemesis93]

Allora ragazzi il mio problema è il seguente, assumo da un mesetto un integratore di vitamina B che ha i seguenti dosaggi:
Quantità %DV
Vitamina B1 100mg 9,01%
Vitamina B2 100mg 7,143%
Niacin 100mg 625%
Vitamina b6 25 mg 1,786%
Acido folico 10mcg 50%
VitaminaB12 100mcg 4,000%
Biotin 100mcg 20%
Pantotheric acid 100mg 1,666%
Inositol 12,5mg
PABA 12,5mg
Choline Bitartate 12,5mg
Proprietary biend 62,5mg

Il punto è il seguente, nel negozio di integratori il venditore mi ha detto che ha alti dosi e che quindi potevo anche prenderne una metà al giorno, oppure una intera.. sto prendendo da un mese una intera dopo colazione ( compressa ) però dopo mi accorgo che le mie urine sono di un colore particolare molto chiare... questo per le prime 2 "urinate" poi diventa normale...

Mi chiedevo se avendo una dose cosi' alta parte delle vitamine andassero sprecate e quindi espulse con le urine, e se nel caso prendendo mezza compressa dopo colazione e mezza dopo cena riuscivo ad assimilare tutto meglio.. grazie per l'attenzione.

[Luigi 87]

Le vitamine del gruppo B colorano le urine di giallo/verde... è normale. Significa che sono vitamine non utilizzate che dopo qualche ora vengono espulse.

Meglio assumere questi prodotti a stomaco pieno, e puoi se è una tavoletta, fare metà a colazione e metà a cena