Psto anche PreAllenamento?

***Body80*** · 13-07-2002, 12:08:35

Dunque

- se sei in definizione NO

- se sei in massa io mezz'ora prima mangerei un frutto al limite. Cmq dipende quando dista il pasto precedente. Se fai lo spuntino alle 16 e alle 18 ti alleni nn ha bisogno di pasti preallenamento.

**Arpa** · 13-07-2002, 12:47:08

Invece...

...secondo me anche in definizione meglio fare un pasto Pst-allenamento con carbo ad Alto IG come pensi di recuperare e crescere di Massa?

***swanz*** · 13-07-2002, 14:08:10

Re: Invece...

Originally posted by Arpa
...secondo me anche in definizione meglio fare un pasto Pst-allenamento con carbo ad Alto IG come pensi di recuperare e crescere di Massa?

Se sei in definzione nn cresci di massa!

Cmq c'è gente che nonostante è in low-carb per definirsi, non rinuncia al pasto post wo ad alto IG.
Ma siamo parlando del post-wo, non del pre-wo.

**MISTER X** · 13-07-2002, 15:13:53

se vuoi mettere nel pasto preallenamento carbo ad alto ig come si fa nel post,fai un grosso errore.

**Arpa** · 13-07-2002, 16:28:00

Attenzione..

...subito prima dell'allenamento!!!

**RIBOSIO** · 13-07-2002, 17:15:24

Re: Psto anche PreAllenamento?

Originally posted by Arpa
Secondo Voi conviene prendere 5 minuti prima dell'allenamento parte del beverone Post-allenamento(Malod.+Whey protein)?

Ti consiglio 20 g di maltodestrine , 5 g bcaa e 5 g di glutammina tutto scilto in una bibita con sali minerali ed eventuualmente 20 g di di glicerolo.
Pero e una formula americana e non rivelarla a nessuno

***Body80*** · 13-07-2002, 18:18:18

Anche il glicerolo?

Te lo chiedo perchè un annetto fa ne presi una ventina di grammi in acqua prima del workout delle gambe.... dopo una mezz'ora mi venne fuori un colorito pallido, sensazione di vomito, STAVO DA CANE!

Da quella volta nn l'ho + preso prima di allenarmi.

**RIBOSIO** · 13-07-2002, 21:49:37

...forse per una volta ti sei allenato intensamente......

scherzo (un po) , cmq il glicerolo prima dell'allenamento e' ottimo come sub strato energetico , oppure come vascolarizzante , ovvio che la tua nausea se non era dovuta ad un mega dosaggio di glicerolo dipendeva da altri fattori.

**vperman** · 13-07-2002, 23:29:51

Originally posted by RIBOSIO
...forse per una volta ti sei allenato intensamente......

scherzo (un po) , cmq il glicerolo prima dell'allenamento e' ottimo come sub strato energetico , oppure come vascolarizzante , ovvio che la tua nausea se non era dovuta ad un mega dosaggio di glicerolo dipendeva da altri fattori.

L'ideale e' prenderlo 2 ore prima dell'allenamento

**ATP** · 14-07-2002, 11:16:31

Secondo me, in massa, se si vuole avere una spinta in più durante il workout, si può assumere del fruttosio 15-30 minuti prima dell'allenamento. Basso IG-no picchi glicemici-energia costante durante il workout. Non so quale quantità possa andar meglio, io credo che quando sarà il mio momento ne prenderò 30g