cosa mi consigliate?

[SuperMax22]

ciao a tutti, sono 179cm x 70kg, attualmente sto prendendo proteine in polvo a colazione e creatina 3+3+3 giorni on e 3+3 off. siccome faccio molta fatica a prendere peso secondo voi che integratori dovrei prendere? il gainer lo escludo visto che avendo una dieta massa già ben bilanciata non farebbe altro che rimpiazzare uno spuntino fatto con del cibo solido...

[Alessandro33]

Azz! Eppure il gainer è indicato per chi, come dici tu, ha difficoltà a prendere peso! da vedere poi come ti alleni (nell'apposita sezione però..)