consigli integratori!!

[gerry82]

ciao sono nuovo e la prima volta ..anzi la seconda volta che scrivo sul forum!! la prima volta mi avete gia cazziato colgo l'occasione per salutare e chiedere scusa!!! spero di non aver sbagliato nuovamente...
e da pochi mesi che faccio palestra di pesi ... e a causa del tipo di lavoro e delle ore che lavoro,a volte arrivo in palestra stanco.
vi volevo chiedere quali tipi di integratori potrei assumere????scopi: avere piu forza durante l'allenamento perche non sto vedendo grandi risultati finora...brucciare un po di grasso di troppo....
ho sempre fatto sport ma non bodybuilding...ma mtb ...krav maga...sub ...seriamente il 2°!!! consigli????

[Alessandro33]

Avere forza e bruciare grasso? Carnitina, crea e gluta, il tutto da contestualizzare in una sana dieta

[gerry82]

ok..e mi sapresti dire magari anche quali ...non ne ho mai preso..non saprei proprio quali prendere??? il massimo che ho preso e il miele...
aaa.. e per la dieta sono uno che mangia sempre regolare e di tutto tranne schifezze!!
p.s. grazie per la risp..

[gerry82]

ok ...ho seguito i consigli di alessandro33...ho preso kre-alkalyn (efx)...gluta (muscletech)...oxy elite pro(usp)...in aggiunta le prot whey!!! avevo intenzione di assumerle cosi:
kre 4cps pre-wo
gluta 10 mattina+10 pre nanna
oxy elite pro: per queste non saprei
le proteine subito post-wo se passano almeno 60min dalla cena altrimenti la mattina !?
va bene??