Ciao, premetto che sono principiante ma sono arrivato a questo schema "conclusivo":
giorno di riposo:
colazione:30-40g* pro whey
pre-nanna:5g glutammina
giorno wo:
colazione:30-40g* pro whey
pre-wo:4g bcaa
post-wo:4g bcaa + 50-60g vitargo + 30-40g* pro whey (dopo 20-30min.)
pre-nanna:5g glutammina
*nominali. Forse meglio 250ml di albume.
Ho qualche dubbio sull'assunzione solo nel pre-nanna della glutammina, ma diciamo che vorrei "andarci piano", nel senso che vorrei utilizzarla solo per coprire la notte e quindi farla agire solo da anticatabolico. Sono disponibile a qualsiasi critica/correzione, che ne dite?
giorno di riposo:
colazione:30-40g* pro whey
pre-nanna:5g glutammina
giorno wo:
colazione:30-40g* pro whey
pre-wo:4g bcaa
post-wo:4g bcaa + 50-60g vitargo + 30-40g* pro whey (dopo 20-30min.)
pre-nanna:5g glutammina
*nominali. Forse meglio 250ml di albume.
Ho qualche dubbio sull'assunzione solo nel pre-nanna della glutammina, ma diciamo che vorrei "andarci piano", nel senso che vorrei utilizzarla solo per coprire la notte e quindi farla agire solo da anticatabolico. Sono disponibile a qualsiasi critica/correzione, che ne dite?
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