Schema integrazione: che ne dite?

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  • Messy92
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    • Oct 2011
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    Schema integrazione: che ne dite?

    Ciao, premetto che sono principiante ma sono arrivato a questo schema "conclusivo":

    giorno di riposo:
    colazione:30-40g* pro whey
    pre-nanna:5g glutammina
    giorno wo:
    colazione:30-40g* pro whey
    pre-wo:4g bcaa
    post-wo:4g bcaa + 50-60g vitargo + 30-40g* pro whey (dopo 20-30min.)
    pre-nanna:5g glutammina

    *nominali. Forse meglio 250ml di albume.

    Ho qualche dubbio sull'assunzione solo nel pre-nanna della glutammina, ma diciamo che vorrei "andarci piano", nel senso che vorrei utilizzarla solo per coprire la notte e quindi farla agire solo da anticatabolico. Sono disponibile a qualsiasi critica/correzione, che ne dite?
    Last edited by Messy92; 22-10-2011, 17:54:45.
  • Sean
    Csar
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    • Italy [IT]
    • In piedi tra le rovine
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    #2
    Basta un 3d: http://www.bodyweb.com/threads/31341...zione-completo
    ...ma di noi
    sopra una sola teca di cristallo
    popoli studiosi scriveranno
    forse, tra mille inverni
    «nessun vincolo univa questi morti
    nella necropoli deserta»

    C. Campo - Moriremo Lontani


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