Integrazione Ma_Vi

[Ma_Vi]

Ciao ragazzi, sono nuovo del forum!!
Vorrei delle informazione per quanto riguarda la mia integrazione “integratori”.

Premetto che la glutammina la assumo 4 volte al dì nei giorni on “pre-colazione, pre-work, post-work e pre-nanna” e 2 nei giorni off “pre-colazione e pre-nanna”; BCAA 5 pre e 5 post work; le pro come spuntino pomeridiano e pre-nanna quando mi alleno di pomeriggio, mentre quando mi alleno di mattina le prendo dopo 30’ dal work e pre-nanna e infine il multivitaminico 1 post-colazione e 1 post-pranzo.
Il problema mi sorge con la glutammina quando mi alleno di mattina dove la colazione e il work sono vicini, come posso assumerla???

Adesso sto facendo così:
- ore 8:30 5 gr gluta NAG 20’ prima di colazione
- ore 10:30 5 gr gluta NAG 20’ pre-work
- ore 12:15 5 gr gluta NAG subito post-work
- 5 gr l-gluta 30’ pre-nanna, perché prima di andare a letto prendo le pro

Secondo voi va bene questo tipo di assunzione o è meglio spostare i 5 gr di gluta Nag pre allenamento di pome come pre spuntino o altro??
Aspetto vostri consigli e ringrazio anticipatamente tutti!!

[xymox]

Ciao ragazzi, sono nuovo del forum!!
Vorrei delle informazione per quanto riguarda la mia integrazione “integratori”.

Premetto che la glutammina la assumo 4 volte al dì nei giorni on “pre-colazione, pre-work, post-work e pre-nanna” e 2 nei giorni off “pre-colazione e pre-nanna”; BCAA 5 pre e 5 post work; le pro come spuntino pomeridiano e pre-nanna quando mi alleno di pomeriggio, mentre quando mi alleno di mattina le prendo dopo 30’ dal work e pre-nanna e infine il multivitaminico 1 post-colazione e 1 post-pranzo.
Il problema mi sorge con la glutammina quando mi alleno di mattina dove la colazione e il work sono vicini, come posso assumerla???

Adesso sto facendo così:
- ore 8:30 5 gr gluta NAG 20’ prima di colazione
- ore 10:30 5 gr gluta NAG 20’ pre-work
- ore 12:15 5 gr gluta NAG subito post-work
- 5 gr l-gluta 30’ pre-nanna, perché prima di andare a letto prendo le pro

Secondo voi va bene questo tipo di assunzione o è meglio spostare i 5 gr di gluta Nag pre allenamento di pome come pre spuntino o altro?Aspetto vostri consigli e ringrazio anticipatamente tutti!!

Nag è eccellente proprio pre e post wo quindi se ti trovi bene,fai come hai scritto.Buona pure la scelta di l-gluta nel pre nanna al posto della acetilata

[Ma_Vi]

Grazie per la risposta, la l-gluta la prendo il pre-nanna perchè altrimenti da problemi di sonno..
Quindi non è un problema se in mattinata nel giro di 4 ore prendo tutta la NAG e poi aspetto il pre-nanna per assumere la restante dose di l-gluta?

---------- Post added 22-10-2011 at 16:07:29 ---------- Previous post was 21-10-2011 at 20:00:33 ----------

Scusate mi sono dimenticato di precisare una cosa la NAG quando mi alleno di mattina la prendo pre allenamento 20' prima del work ma 20'-30' dopo la colazione, va bene lo stesso?

[feiwong]

Quando ti alleni di mattina assumila 5gr. pre colazione e 10gr. post w.o.

[Ma_Vi]

Quando ti alleni di mattina assumila 5gr. pre colazione e 10gr. post w.o.

Quindi seguendo il tuo consiglio avrei prima "circa 20'" del work solo 5 bcaa e immediatamente post 5 bcaa e 10 Nag.
Dunque secondo te è meglio prenderne 10 post work, piuttosto che prenderne 5 post work e i restanti 5 che prendevo pre work spostarli nel pome?

[feiwong]

Quindi seguendo il tuo consiglio avrei prima "circa 20'" del work solo 5 bcaa e immediatamente post 5 bcaa e 10 Nag.
Dunque secondo te è meglio prenderne 10 post work, piuttosto che prenderne 5 post work e i restanti 5 che prendevo pre work spostarli nel pome?

Non dico che è meglio assumerla tutta post w.o., ma visto che fai il pre w.o. quando hai ancora colazione e multivitaminico nello stomaco, meglio spostare il tutto nel post, anche tuttii bcaa imho.

[Ma_Vi]

Non dico che è meglio assumerla tutta post w.o., ma visto che fai il pre w.o. quando hai ancora colazione e multivitaminico nello stomaco, meglio spostare il tutto nel post, anche tuttii bcaa imho.

Grazie mille
Si diciamo che il pre work lo farei circa 30' dopo colazione, e dopo 20' inizio ad allenarmi.. A questo punto o anticipo di 30' la colazione così da fare il pre-work un ora dopo "penso dovrebbe andare bene".. o seguo il tuo consiglio

[feiwong]

[Ma_Vi]

Visto che questo è un post che ho aperto io, vorrei farvi qualche altra domanda riguardo l'alimentazione

Secondo voi va bene se un ora prima del work mangio riso e tonno al naturale??
E dopo un ora dalla colazione e 20' prima del work assumo i 5 gr di NAG e i 5 BCAA??

Qualsiasi altro consiglio che riguardi bcaa, nag, l-gluta, multivit., alimentazione, ecc.. è ben accetto anzi ben vengano ulteriori consigli

Grazie per le risposte

[Ma_Vi]

Oltre alla domanda precedente di cui devo ancora avere risposte!! SPERO DI AVERLE!!

Vorrei porne una ulteriore:

Mi potreste consigliare secondo voi quali sono le migliori marche di bcaa, l-gluta, crea, multivit., whey pro e pro della caseina??
Anche qualche pre-work se vi viene in mente, ho sentito parlare bene del napalm "anche se costa parecchio".

Per non influenzare le risposte non ho citato nessuna marca!!

[Luigi 87]

Creatina: qualsiasi creatina contenente Creapure micronizzata...
L-Gluta: marca contenente Kyowa o Ajinomoto (Isatori, All Max, ma ce ne sono tantissime altre)
Whey: il discorso è ampio, dipende cosa cerchi... Per me il miglior compromesso fra prezzo e qualità sono le Iso Sensation 93 nel formato da 2.25kg
Multiviaminico, solito discorso... cen'è a bassi medi o alti dosaggi.
BCAA: Contenenti Kyowa, Ajinomoto.

[Ma_Vi]

l-gluta, ho provato la isatori "ok", tra un pò di giorni inizio con la glutalean della labrada, qualcuno l'ha usata? è una buona marca?

Per quanto riguada le whey cerco delle pro che abbiano anche un buon profilo aminoacidico, adesso sto provando le 100% Whey Protein della Scitec, le prossime che userò saranno le Pharma Whey HT+ della PHD, come sono secondo voi??

Anche altre marche da consigliare se vi vengono in mente!!

[Ma_Vi]

Qualcuno saprebbe rispondermi al post precedente please, così da vedere che pro e gluta prendere per la prossima volta??

Ho sentito dire che anche le promax della maximuscle sono eccellenti, che mi dite??

[Luigi 87]

Ti ho già detto che per la Glutammina dovresti prendere quella Kyowa o Ajinomoto (a meno che non vuoi risparmiare parecchio o orientarti verso "blend" di varie glutammine)

[Ma_Vi]

Ti ho già detto che per la Glutammina dovresti prendere quella Kyowa o Ajinomoto (a meno che non vuoi risparmiare parecchio o orientarti verso "blend" di varie glutammine)

si ho capito luigi, la provenienza è una tra le prime cose che guardo!!

ma chiedevo se qualcuno avesse provato la l-gluta della labrada "glutalean" e le Pharma Whey HT+ della PHD "io adesso sto usando le 100% Whey Protein della Scitec" e sapesse dirmi come erano questi integratori o consigliarmi altre marche!!