Integrazione dalla prox settimana...

**Oblivion** · 22-10-2011, 21:03:19

nessun parere??

***feiwong*** · 22-10-2011, 21:40:37

Originariamente Scritto da Oblivion Visualizza Messaggio

Ciao a tutti!!

(166cm-64kg- 3°semestre di allenamento)
(6 pasti al giorno-4 WO a week)

DAY ON

Pre colaz.
3 cps kre-alkalyn

Colaz.
20g whey ON+5glutabolic+1 multiv. isatori(anche uno dopo pranzo)

Pre WO
4g crea mono EAS+1/2cucc. Basenpulver+3 BCAA

Post WO
20g vitargo+4crea mono+3bcaa
dopo 20 min. 30g whey+10glutab.

DAY OFF

Pre colaz. e colaz(come day ON)

Pre spuntino pomeridiano
4g crea mono+5g glutab+basenpulver

Ciclo crea fino alla 2° sett di dicembre(ripresa dopo le feste)

glutab e vitargo vedo come reagisco poi magari li aumento strada facendo!!

Cosa ne pensate???consigli, correzzioni, infamate...??

Alzerei la crea e i bcca a 5gr. pre e post w.o. e inserurei il glutabolic anche pre nanna. inoltre il Vitargomi sembra anch'esso pochino.

**Oblivion** · 23-10-2011, 13:54:12

nel prenanna generalmente mangio fiocchi/grana, se proprio non ho fame(raro) infatti mi faccio un po' di glutab!!

e' vero il Vitargo e' poco infatti gradualmente lo aumentero', aspetto solo un po' che la pancetta dovuta a 4 mesi di inattivita' cali un pelo!! In un paio di mesi credo che arrivero' a 50/60 grammi x il post WO!!

anche i BCAA verranno aumentati, ma preferisco farlo gradualmente man mano che l'intensita' dei miei alllenamenti aumenti;alla fine l'ultimo semestre di allenamenti infatti ne prendevo (3+3+4)

Per la crea: la mono l'ho gia provata per 2 cicli (ON 4+4+4+ OFF 4+4), la Kre-alk invece e' per me una novita' e anche qui prima voglio vedere come reagisce!!

UN'ALTRA COSA, QUALCUNO DI VOI HA MAI PROVATO A UTILIZZARE CREA-MONO E KREALKAYN INSIEME????

***feiwong*** · 23-10-2011, 19:47:02

Originariamente Scritto da Oblivion Visualizza Messaggio

nel prenanna generalmente mangio fiocchi/grana, se proprio non ho fame(raro) infatti mi faccio un po' di glutab!!

e' vero il Vitargo e' poco infatti gradualmente lo aumentero', aspetto solo un po' che la pancetta dovuta a 4 mesi di inattivita' cali un pelo!! In un paio di mesi credo che arrivero' a 50/60 grammi x il post WO!!

anche i BCAA verranno aumentati, ma preferisco farlo gradualmente man mano che l'intensita' dei miei alllenamenti aumenti;alla fine l'ultimo semestre di allenamenti infatti ne prendevo (3+3+4)

Per la crea: la mono l'ho gia provata per 2 cicli (ON 4+4+4+ OFF 4+4), la Kre-alk invece e' per me una novita' e anche qui prima voglio vedere come reagisce!!

UN'ALTRA COSA, QUALCUNO DI VOI HA MAI PROVATO A UTILIZZARE CREA-MONO E KREALKAYN INSIEME????

In questo periodo,per ragioni di praticità, assumo caps di krealcalyn nel pre e la mono nello shaker post w.o.