Crea + bcaa!!!

[Pich]

Inizio un'integrazione di crea+bcaa.Come devo fare?Cioè quando uno e quando l'altro e quanto?
GRAZIE

[Gawain]

BCAA 1 grammo ogni 10 Kg di massa magra.
Suddivise in 2 porzioni, metà mezz'ora prima del workout e l'altra metà subito dopo.

Per la creatina vedi: http://www.musclenutrition.com/NonCG...ML/001448.html

[Pich]

Originally posted by Gawain:
BCAA 1 grammo ogni 10 Kg di massa magra.
Suddivise in 2 porzioni, metà mezz'ora prima del workout e l'altra metà subito dopo.

Per la creatina vedi: http://www.musclenutrition.com/NonCG...ML/001448.html

Innanzitutto grazie per la risposta molto esaudiente.Però ora ti faccio un'altra domanda:non sarebbe meglio prendere crea + volte di 5 al giorno ma meno gr(ad es. 8x3gr nella fase di carico e 4x2,5gr nel mantenimento)?

[Zuperman]

ma i BCAA servono?

[* * P o w e r * *]

Scusate ma non sono un pò troppi 10g di creatina al giorno come mantenimento??

..se ne prendete troppa non fate altro che buttare soldi per la quantità in più che ne assumete..

[* * P o w e r * *]

I BCAA sono utili più che altro in fase di definizione assieme alla glutamina per evitare il catabolismo

[Ospite]

io prendo 10gr di crea in fase di mantenimeto e mi va bene