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Quanto tempo ci vuole prima che l'organismo assimili la creatina, diciamo in dosi di supercarica sui 30gr.
Esiste un sistema o un integratore che ne migliori l'efficacia?(non il trasporto)
Il ribosio ne migliora l'efficacia (diciamo che nn migliora l'efficacia della creatina in sè stessa, ma giocono insieme per raggiungere lo stesso scopo).
Per i tempi nn so'.
Dipende da quanto si è discolta penso.
Qualcuno 1a volta mi disse che tra digestione e assimilazione la crea entra nel torrente ematico dopo c.a. 30 min, ma non so quanto ci possa essere di vero!
Agli esperti l' ardua sentenza!
Byez
Gg
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I will be...
THE SECRET OF HAPPY LIVING IS NOT TO DO WHAT YOU LIKE, BUT TO LIKE WHAT YOU DO
Originally posted by Goldrake Quanto tempo ci vuole prima che l'organismo assimili la creatina, diciamo in dosi di supercarica sui 30gr.
Esiste un sistema o un integratore che ne migliori l'efficacia?(non il trasporto)
G O L D
Non puoi ricaricare 30gr di creatina in una botta!
Devi frazionare l'assunzione in 5-6 dosi.
Comunque, se perfettamente disciolta, la creatina viene assorbita in circa 15-20 minuti.
Integratori che ne migliorano l'efficacia sono quelli che possono apportare gruppi fosfato, come i fosfati, che aumentino la sintesi dei nucleotidi(ribosio), che incrementino l'effetto di volumizzazzione cellulare e sintesi proteica(glutammina e glicerolo).
Bye.
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