A breve cominciero ad assumere creatina per il periodo di forza ora il mio dubbio è le tempistiche di assunzione vi posto come intendo muovermi e mi dite cosa ne pensate:
7:00 3 cps di creatina alcalina
7:30 colazione
9:00 ALLENAMENTO in cui nel post-wo assumo un gainer che contiene 6gr di creatina
13:00PRANZO
16:00 3cps di creatina alcalina
16:30 spuntino
questo è per i giorni di allenamento per i giorni off so cosa fare il dubbio e se in questo modo faccio in modo corretto
grazie per i consigli
7:00 3 cps di creatina alcalina
7:30 colazione
9:00 ALLENAMENTO in cui nel post-wo assumo un gainer che contiene 6gr di creatina
13:00PRANZO
16:00 3cps di creatina alcalina
16:30 spuntino
questo è per i giorni di allenamento per i giorni off so cosa fare il dubbio e se in questo modo faccio in modo corretto
grazie per i consigli
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