Pachetto Integrazione completo

[...zed...]

io i bcaa preferisco prenderli sempre 100% dopo
oppure 50% prima dello stretching e 50% dopo

[lallo160]

Palestra è corpo e mente... ricorda questo!
Non ti circondare di integratori... questo è il mio consiglio

[Messy92]

Già.. hai proprio ragione! Poi in effetti sono proprio all'inizio. Niente creatina Detto questo, va bene come integrazione quello postato prima? E volevo sapere se soprattutto il vitargo o maltodestrine qualsiasi carbo siano, impediscano di continuare a perdere grasso?

[lallo160]

Già.. hai proprio ragione! Poi in effetti sono proprio all'inizio. Niente creatina Detto questo, va bene come integrazione quello postato prima? E volevo sapere se soprattutto il vitargo o maltodestrine qualsiasi carbo siano, impediscano di continuare a perdere grasso?

BCAA = 4gr prima e 4 dopo WO (se pesi 80kg - 1gr x 10kg peso)

WHEY PRO e VITARGO otttime le dosi e metodo d'assunzione

Questo è tutto cio che ti "serve"... spero di esserti stato utile!

[Messy92]

Perfetto! Certamente mi sei stato d'aiuto! Probabilmente ora avrei già jack3d come pre-wo, un omni-mx come post e tanta creatina che ora per me è solo controproducente, senza il tuo aiuto. Grazie mille.
PS: un consiglio sulle marche posso chiedere a te? (mi hai dato una mano ti prendo anche il braccio da bb ahahah)

[lallo160]

Perfetto! Certamente mi sei stato d'aiuto! Probabilmente ora avrei già jack3d come pre-wo, un omni-mx come post e tanta creatina che ora per me è solo controproducente, senza il tuo aiuto. Grazie mille.
PS: un consiglio sulle marche posso chiedere a te? (mi hai dato una mano ti prendo anche il braccio da bb ahahah)

Personalmente come PRO e GAINER mi trovo molto bene con la OPTIMUM NUTRITION, mentre BCAA consiglio ISATORI 400cps

[Messy92]

Scusa ancora se come termogenico utilizzassi alc e caffeina al posto di un termogenico come hydroxycut/lipo6?

[lallo160]

Scusa ancora se come termogenico utilizzassi alc e caffeina al posto di un termogenico come hydroxycut/lipo6?

Qui mi cogli impreparato, non ho mai utilizzato termogenici!

[Messy92]

Ok. Allora sei libero

[Messy92]

Ok se basta un 3d solo allora:
sono arrivato a questo schema "conclusivo":

giorno di riposo:
colazione:30-40g* pro whey
pre-nanna:5g glutammina
giorno wo:
colazione:30-40g* pro whey
pre-wo:4g bcaa
post-wo:4g bcaa + 50-60g vitargo + 30-40g* pro whey (dopo 20-30min.)
pre-nanna:5g glutammina

*nominali. Forse meglio 250ml di albume.

Ho qualche dubbio sull'assunzione solo nel pre-nanna della glutammina, ma diciamo che vorrei "andarci piano", nel senso che vorrei utilizzarla solo per coprire la notte e quindi farla agire solo da anticatabolico. Sono disponibile a qualsiasi critica/correzione, che ne dite?

[...zed...]

-i bcaa isatori sono ottimi, gli eas costano meno ma sono praticamente alla pari, oppure anche i natroid vanno bene
-togli la gluta prebed, che almeno che non ne prendi 15 gr per stimolare il gh ormai si sa che è una bufala (se nn c credi fai una ricerca) e mettila post wo dato che non cè..e spero sia una dimenticanza visto che è l'assunzione piu importante..
-cala il vitargo a meno che tu non sia 90 e fai roba pesante tipo sheiko e compagnia bella (e se non la fai...FALLA..!)
-whey a colazione..ok! ma la colazione è solo una..? piuttosto ti fai una colazione completa e le pro 90-120 min dopo o viceversa, in un ottica di preparazione seria non è pensabile stare a secco da colazione a pranzo
-se proprio ci tieni a glutamminizzarti puoi mettere un assunzione minore nella pre-colazione del giorno dopo il wo, per dare un pò di fiato alla muscolatura..tipo 5gr, indubbiamente è molto piu utile che assumerla nel prebed

[Messy92]

Quindi in conclusione così (se ho ben capito )

-giorno wo:
colazione + pro-whey(1:30-2h dopo)
pre-wo: bcaa
post-wo: bcaa + gluta(10g?) + vitargo(30g?) + pro-whey(20min.dopo)

-giorno riposo:
colazione + pro-whey(1:30-2h dopo) + gluta(5g insieme alle pro?)

Con colazione completa intendi senza troppe proteine che tanto le assumo con le prowhey dopo no?
Ci siamo? Il prenanna quindi "vuoto" va bene? I punti di domanda sono i dubbi.
Ti ringrazio in partenza!