Pachetto Integrazione completo

[Messy92]

Ciao a tutti, sono nuovo del forum e abbastanza novellino.
Mi alleno da un anno e mezzo, ma seriamente e costantemente solo da 4 mesi circa.
Finora ho assunto Thermo Stack e BCAA della Scitec (pre+post 4+4 e 4+4 anche nei day off).
Ora devo ricompare gli integratori per esaurimento e pensavo di fare qualcosa di completo ed in modo particolare volevo inziare con crea+no come pre-wo come no-xplode o jack3d, ma ho dubbi su come "organizzare" il tutto.
Io pensavo così:
wo-day
termogenico Lipo 6X -> 4cps/gg
pre-wo no-xplode/jack3d -> 1 o 2 dosi 30/45 min prima wo
post-wo ? non so un omni mx? chiedo a voi.
off-day
apparte il termogenico che prendo? pro whey/isolate? bcaa? Sono questi i miei dubbi principali e avrei bisogno me li chiariste e magari coinsigliaste i prodotti di maggiore qualità se possibile.
Grazie a priori!

[Brock]

Come post wo prova dark matter, ha tutti i nutrienti essenziali per nutrire i muscoli oppure puoi optare per un post wo "fai da te", ovvero whey + destrosio

[Messy92]

Grazie mille! Già una risposta! Mi piace già il vostro forum
Ok per il post-wo. Nei giorni di riposo che prendo?

[xymox]

Grazie mille! Già una risposta! Mi piace già il vostro forum
Ok per il post-wo. Nei giorni di riposo che prendo?

NON i bcaa

[Messy92]

Ok non i BCAA. Quindi?

[xymox]

Ok non i BCAA. Quindi?

Beh,potrei farti una lista lunga un Km,così come niente.Dipende..

[Messy92]

Scusami, hai intenzione di continuare con questa aria misteriosa o consigliarmi qualcosa?

[xymox]

Pro whey alla mattina e prima di andare a dormire, nel giorno di riposo è sufficiente ed efficiente?

Le whey sono proteine,quindi devi considerarle cibo a tutti gli effetti

[Messy92]

Quindi? Soprattutto, il pre-wo avendo creatina monoidrata, dovrei prenderne anche il giorno di riposo di crea oppure no? Non lo so... vorrei capirci.

[xymox]

Un consiglio che mi sento di darti è di fare una ricerca delle mille discussioni che trattano i supplementi che ti interessano.In questa sezione di BW

[Messy92]

Nessuno mi sa dire se sbaglio? Io pensavo ad un bel Nitrotech nei giorni di riposo, la mattina e la sera, visto che ha quantità buona di creatina? Non lo so! ho dubbi sul giorno di riposo e il post-wo.... Qualcuno mi sa consigliare qualcosa?

[lallo160]

Personalmente, visto comunque ti alleni solo da 1 anno emmezzo, non inizieri a farmi questo tipo di paranoie.
Se segui una buona dieta e un buono schema di allenamento, il tuo fisico ancora crescerà in maniera molto
rapida, poi quando arrivarei a un punto in cui avrai necessità particolari allora inizierai a preoccuparti di creatina ecc.

Nonostante tutto secondo me gli integratori più importanti sono:

- Whey protein post WO
- Maltodestrine/ vitargo post WO
- Bcaa pre e post WO


per quanto riguarda la creatina, va assunta seguendo dei cicli ben precisi in periodi mirati dell'anno. Personalmente faccio solo un ciclo annuale
nel mesociclo di forza in cui assumo 20gr/giorno la prima settimana per poi scendere a 6gr/giorno le successive 2 settimane

CICLO DI CARICO e MANTENIMENTO

Ancora te la sconsiglio, ancora sei all'inizio vai avanti da solo fin dove arrivi!

[Messy92]

Ok, grazie mille. Per quanto riguarda il giorno di riposo prendo le pro whey al mattino?

[lallo160]

Ok, grazie mille. Per quanto riguarda il giorno di riposo prendo le pro whey al mattino?

Dipende dalla tua colazione, comunque può andare!

[Messy92]

Eccoci! Ho letto parecchio in giro nelle discussioni. Ho pensato quindi di fare ciò dopo aver letto i vostri consigli.
pre-wo: 4g bcaa
post-wo: 4g bcaa + 50-60g vitargo + (20min.dopo) 30-40g pro whey
giorno riposo
colazione: pro whey 30-40g
Finora tutto ok. Però mi sorge un dubbio: siccome finora ho perso come minimo 5-7kg da st'estate e vorrei continuare contemporaneamente a buttare giù grasso addome/petto/ecc., l'assunzione di vitargo impedirebbe la perdita di grasso (fermo restando i 30min di cardio/wo e l'assunzione di termogenico)?

PS: definitivamente dici che un pre-wo tipo il jack3d è presto per me giusto?