Assunzione Creatin

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  • argon
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    Assunzione Creatin

    ciao ragazzi vorrei avere una vostra opinione sul modo di assumere la creatina che ho iniziato oggi basandomi sul topic della guida

    nei giorni di wo ne assumo 3gr + 400ml di acqua nel post colazione ( circa 5/10 min dopo) + 3gr sempre con 400ml di acqua preceduta da 5/6 gallette di riso nel post wo ( può andare la banana nel caso abbia finito le gallette ?)


    nei giorni di non wo faccio solo l'assunzione post colazione. Può andare?
  • menphisdaemon
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    #2
    Ci sono decine per non dire centinaia di threads. Funzione 'Cerca', grazie.
    "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
    Joel Marion

    "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

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    • argon
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      #3
      Scusate, invece si fare l assunzione della mattina posso fare la prima assunzione dopo lo spuntino del pomeriggio, circa 45 minuti dopo cosi da evitare il brioschi??

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      • argon
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        #4
        nessuno?

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        • argon
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          #5
          ??

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          • brosgym
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            #6
            Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
            Ci sono decine per non dire centinaia di threads. Funzione 'Cerca', grazie.
            Ingegnere biochimico
            Tecnologo alimentare
            Nutrizionista sportivo
            Zone Consultant
            Personal trainer
            Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
            Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
            Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
            Consulente FIT, FIGC e WKF
            Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
            CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
            RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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            • menphisdaemon
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              #7
              E' vietato il continuo up della discussione anche se distanziato. Qui abbiamo ben TRE post tuoi senza ulteriori interventi.
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