post work out massa fai da te..

[Nitro1981]

ciao ragazzi volevo chiedervi consiglio su il mio post workout...
di solito faccio:
un dose di xtend scivation
26gr di nitrotech hardcore
in 250ml di powerade+150 di acqua
e una banana

che dite va bene??o sbaglio?
devo togliere qualcosa?

[Gymrat]

troppi miscugli secondo me...personalmente farei xtend e powerade appena finito il wo e 15 min dopo circa prenderei le nitrotech

[Nitro1981]

troppi miscugli secondo me...personalmente farei xtend e powerade appena finito il wo e 15 min dopo circa prenderei le nitrotech

di solito aspetto 20-30 minuti prima di bere e mangiare....di solito facevo senza le whey poi comprando un po di integratori su internet mi hanno regalato le nitrotech e vedendo la presenza di creatina ho pensato di inserirle nel post fino a quando non le finivo... in piu visto che dopo un ora ceno(leggero purtroppo!non ho la cucina e mi devo arrangiare) con 100gr di affettato di pollo arrostito (19gr di pro)e una fetta di pane di segale(20gr carb) credevo che nell arco di un ora e mezza dopo l'allenamento ingurgito bcaa+26gr whey+9gr destrosio/malto+40gr carbo(banana/pane di segale)+20gr pro(fesa) bastino per non farmi mancare niente!!
che ne dici???

[Gymrat]

ti ripeto secondo me così mischi troppe cose...io mi terrei sul classico carbo e aminoacidi subito post wo, dopo 15 min le whey e dopo un ora pasto completo.

nel tuo caso farei:

powerade + xtend appena terminato l'allenamento, nitrotech un quarto d'ora dopo.

passata un'ora, affettato di pollo, pane di segale e banana

easy

[Nitro1981]

ti ripeto secondo me così mischi troppe cose...io mi terrei sul classico carbo e aminoacidi subito post wo, dopo 15 min le whey e dopo un ora pasto completo.

nel tuo caso farei:

powerade + xtend appena terminato l'allenamento, nitrotech un quarto d'ora dopo.

passata un'ora, affettato di pollo, pane di segale e banana

easy

ma la banana non era un carbo veloce??dopo un ora non è che diventa inutile?

[Gymrat]

ma la banana non era un carbo veloce??dopo un ora non è che diventa inutile?

per quale motivo dovrebbe???