Mia integrazione

[LuyBit]

Ciao a tutti
Cercando un po' sul web ho trovato questo forum e da una veloce lettura ai vari thread sono sicuro che rimarrà nei miei preferiti di Internet Explorer per sempre!!!
Ne approfitto subito per farvi una domanda che mi sta letteralmente facendo impazzire. Prima però, vi racconto brevemente la mia situazione: ho 35 anni e da due anni frequento una palestra della mia città, ho un peso di 71Kg e mi alleno 4 volte a settimana. Saranno stati tutti questi allenamenti ma devo ammettere che il mio fisico è cambiato in modo ben visibile (primo ero quasi solo pelle e ossa). Ho acquisito una buona muscolatura !
Ora però, con l'avvicinarsi dell'inverno, mi è venuta la voglia di aumentare ancora un po' la massa muscolare e mi sono rivolto al mio istruttore.
Ecco....da quel momento....sono entrato in crisi mentalmente!!!
Sapevo che ci sarebbe voluto un'aiuto delle proteine in polvere (mai usate prima ad ora...solo BCCA prima e durante allenamento) ma non pensavo in queste quantità!! Praticamente il mio istruttore mi ha detto:
- 30gr la mattina durante la colazione
- 20gr durante lo spuntino a metà mattina
- 30gr con 40gr di glucosio subito dopo allenamento
- 20gr durante lo spuntino a metà pomeriggio
- 20gr prima di andare a letto.
Cioè...in pratica dovrei assumere 120gr al giorno di proteine???? Forse sono io che sarò fifone....ma sbaglio o le dosi sono LEGGERMENTE fuori norma?
Il bello è che credo di avere una buona alimentazione...non mangio schifezze...mangio tanta verdura....petto di pollo....tonno.....mah...mi ha lasciato di stucco.
Inutile dire che al momento ho deciso di prendere solo i 30gr alla mattina durante la colazione e altri 30 con 40gr di glucosio subito dopo allenamento....il resto ho deciso di eliminarlo.....ma secondo voi è normale?
Grazie a tutti in anticipo!!!

[Brock]

Ciao a tutti
Cercando un po' sul web ho trovato questo forum e da una veloce lettura ai vari thread sono sicuro che rimarrà nei miei preferiti di Internet Explorer per sempre!!!
Ne approfitto subito per farvi una domanda che mi sta letteralmente facendo impazzire. Prima però, vi racconto brevemente la mia situazione: ho 35 anni e da due anni frequento una palestra della mia città, ho un peso di 71Kg e mi alleno 4 volte a settimana. Saranno stati tutti questi allenamenti ma devo ammettere che il mio fisico è cambiato in modo ben visibile (primo ero quasi solo pelle e ossa). Ho acquisito una buona muscolatura !
Ora però, con l'avvicinarsi dell'inverno, mi è venuta la voglia di aumentare ancora un po' la massa muscolare e mi sono rivolto al mio istruttore.
Ecco....da quel momento....sono entrato in crisi mentalmente!!!
Sapevo che ci sarebbe voluto un'aiuto delle proteine in polvere (mai usate prima ad ora...solo BCCA prima e durante allenamento) ma non pensavo in queste quantità!! Praticamente il mio istruttore mi ha detto:
- 30gr la mattina durante la colazione
- 20gr durante lo spuntino a metà mattina
- 30gr con 40gr di glucosio subito dopo allenamento
- 20gr durante lo spuntino a metà pomeriggio
- 20gr prima di andare a letto.
Cioè...in pratica dovrei assumere 120gr al giorno di proteine???? Forse sono io che sarò fifone....ma sbaglio o le dosi sono LEGGERMENTE fuori norma?
Il bello è che credo di avere una buona alimentazione...non mangio schifezze...mangio tanta verdura....petto di pollo....tonno.....mah...mi ha lasciato di stucco.
Inutile dire che al momento ho deciso di prendere solo i 30gr alla mattina durante la colazione e altri 30 con 40gr di glucosio subito dopo allenamento....il resto ho deciso di eliminarlo.....ma secondo voi è normale?
Grazie a tutti in anticipo!!!

In quei 120gr devono essere compresi anche i pasti solidi ovviamente. Fare 120gr di pro con bistecche di pollo non è così difficile, anzi.. Io fossi in te userei le pro in polvere solo la mattina, per il resto del giorno meglio consumare pasti solidi.

[brosgym]

Detto così può significare tutto e nulla, in teoria non c'è nessuna controindicazione, ma per vari motivi sarebbe da preferire almeno la maggior parte da cibi solidi.....

[clabs]

Bros ma che motivi intendi ? Io per motivi di tempo nella mia quota di proteine totali vado ad assumere diciamo più polveri che cibo solito ( tranne il pranzo e la cena , ma per il resto per questioni di tempo vado di polveri , whey, blend , caseine ).
scusate l'intrusione .

[brosgym]

Bros ma che motivi intendi ? Io per motivi di tempo nella mia quota di proteine totali vado ad assumere diciamo più polveri che cibo solito ( tranne il pranzo e la cena , ma per il resto per questioni di tempo vado di polveri , whey, blend , caseine ).
scusate l'intrusione .

Dalla semplice abitudine/disabitudine a mangiare cibo solido, agli altri nutrienti che ottieni, all'effetto saziante....

[cucciolosul]

Dalla semplice abitudine/disabitudine a mangiare cibo solido, agli altri nutrienti che ottieni, all'effetto saziante....

Beh però se si ha tempo di prepararsi con calma i pasti anche le pro in polvere possono risultare comode, io per esempio le uso per prepararci dei piccoli dolcetti. E' ovvio che si sfasa un po' il concetto delle polveri che sono nate per questioni di praticità. In sezione ricette ho anche postato la ricetta, ci vuole davvero poco per farlo. Resto comunque strad'accordo con il fatto che il cibo solido andrebbe privilegiato rispetto ai frullati! (ed è per questo che uso le pro per farci il dolce e non il frullato )

[xymox]

Ragazzi,stiamo andando di parecchio OT..