creatina e volumizzatori

[tommjuve]

ciao a tutti! mi chiamo tommaso, goco a rugby da tanti anni e attualmento milito in serie a. ho 18 anni sono alto 1.83 e peso 90 kg.
pratico palestra da diversi anni e attulamente mi alleno 3 volte (più partita) sul campo da rugby alla settimana e tutti i giorni in palestra (obbiettivo massa ovviamente). seguo una dieta iperproteica e prendo già whey (mattina e post wo con maltodestrine) e bcaa.
detto questo, quando e quanta creatina dovrei assumere? in quanta acqua, in che modo? non ho mai assunto creatina prima. la mia giornata tipo è 16.30-18.30 palestra, 20.30-22.30 allenamento rugby. aspetto risposte, grazie mille!

[menphisdaemon]

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-%2A%2ANo-piani-personali-inside%2A%2A

[tommjuve]

ok perfetto, ma io volevo sapere come e quanta prenderne in relazione all'uso di whey, bcaa e malto e in relazione allo sport. quando come ecc ecc!

[tommjuve]

creatina e volumizzatori

ciao a tutti, volevo sapere se assumere volumizzatori (es NITRIC PUMP progetto n.) e creatina contemporaneamente (oltre a whey e maltodestrine) è inutile o in qualche modo dannoso.
cioè se assumessi sia creatina che un volumizzatore avrei effetti maggiori o sarebbe inutile? che marca di volumizzatore consigliate?

[menphisdaemon]

Non è inutile, sono cose completamente differenti

[susperia82]

plasmajet..nitrix

[tommjuve]

io assumo già anche whey e maltodestrine!
ecco tabella: 3gr creatina+15gr brioschi pre colazione, 3 gr creatina+15gr brioschi pre wo, 3gr creatina nello shaker con 30gr whey e 60/70 gr maltodestrine post wo.
30gr whey mattino, 30 gr whey post wo con crea e malto. il volumizzatore dove lo inserirei?
la mia dieta attuale è questa: http://www.bodyweb.com/threads/31279...69#post7082669

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ditemi voi!

---------- Post added 12-10-2011 at 23:40:08 ---------- Previous post was 11-10-2011 at 23:49:13 ----------

Che volumizzanti consigliate? Quando gli assumo?

[daniele00]

io assumo già anche whey e maltodestrine!
ecco tabella: 3gr creatina+15gr brioschi pre colazione, 3 gr creatina+15gr brioschi pre wo, 3gr creatina nello shaker con 30gr whey e 60/70 gr maltodestrine post wo.
30gr whey mattino, 30 gr whey post wo con crea e malto. il volumizzatore dove lo inserirei?
la mia dieta attuale è questa: http://www.bodyweb.com/threads/31279...69#post7082669

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ditemi voi!

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Che volumizzanti consigliate? Quando gli assumo?

IO usavo il nitrix della bsn.....9cpr al di....nei giorni off facevo 3 pre colaz,3 pre pranzo,3 pre cena.........nei giorni ON.... 2 pre colaz,5 pre wo,2 pre cena.......cmq è una cosa soggettiva,nn ti aspettare una cosa stravolgente,a molti utenti nn ha fatto molto pump il nitrix......ho visto piu pump e volume cn la glutammina peptidica........oppure vai di arginina semplice,ma senza la glutammina.......cmq ce ne sono tanti di pump ottimi....io ho provato questi,che poi la gluta nn sarebbe un prodotto per il pump....cmq fai un search.....