colazione(giorni allenamento):
35gr proteine Xtreme Whey
3grammi Micronized creatina appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente
pre wo:
30min prima dell'allenamento 2-3 cucchiaini di jack3d
3grammi Micronized creatina 30 minuti prima dell'allenamento con 15gr di digestivo effervescente
3gr di Glutamine Powder + mezzo cucchiaino di bicarbonato 30 minuti prima di allenarsi
4 capsule amino bcaa why premium +b6
post wo:
3grammi Micronized creatina immediatamente dopo l'allenamento insieme allo shaker con proteine Xtreme Whey
1-3gr di Glutamine Powder appena finito l'allenamento insieme allo shake di proteine
4 capsule amino bcaa why premium +b6
giorni riposo:
colazione:
35gr proteine Xtreme Whey
3grammi Micronized creatina appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente
3grammi Micronized creatina a metà pomeriggio con 15 gr di digestivo effervescente
il tutto seguito da una buona dieta. consigli, critiche? fate pure
35gr proteine Xtreme Whey
3grammi Micronized creatina appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente
pre wo:
30min prima dell'allenamento 2-3 cucchiaini di jack3d
3grammi Micronized creatina 30 minuti prima dell'allenamento con 15gr di digestivo effervescente
3gr di Glutamine Powder + mezzo cucchiaino di bicarbonato 30 minuti prima di allenarsi
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1-3gr di Glutamine Powder appena finito l'allenamento insieme allo shake di proteine
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giorni riposo:
colazione:
35gr proteine Xtreme Whey
3grammi Micronized creatina appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente
3grammi Micronized creatina a metà pomeriggio con 15 gr di digestivo effervescente
il tutto seguito da una buona dieta. consigli, critiche? fate pure
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