Intra Workout fai da te

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  • VINCENT DEATHCULT
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2010
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    • Pavia per lavoro (from Caltagirone - CT)
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    Intra Workout fai da te

    Ho bisogno di crearmi una bevanda intra workout ai fini energetici (inteso come carboidrati) e anticatabolico
    Ad intuito userei destrosio, perchè entra in circolo subito e Bcaa in polvere o compresse
    Avrei pensato di fare 30 gr di destrosio e 5 cp di Bcaa (con classico rapporto 2:1:1)
    Suggerimenti? Cosa aggiungereste? Vitamine e sali minerali?
    DIARIO:
    http://www.bodyweb.com/forums/thread...40#post7262540
  • brosgym
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    • Sep 2008
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    • Planet earth
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    #2
    Magari maltodestrine, oppure diluisci molto la bevanda, sali minerali se sudi...vitamine non direi during.....
    Ingegnere biochimico
    Tecnologo alimentare
    Nutrizionista sportivo
    Zone Consultant
    Personal trainer
    Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
    Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
    Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
    Consulente FIT, FIGC e WKF
    Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
    CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
    RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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    • VINCENT DEATHCULT
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      • Mar 2010
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      #3
      Ho pensato al destrosio per avere energia subito a disposizione. Gli aminoacidi secondo te sono pochi? Tu cosa aggiungeresti?
      DIARIO:
      http://www.bodyweb.com/forums/thread...40#post7262540

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      • Francesco01
        Bodyweb Advanced
        • Nov 2010
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        #4
        Originariamente Scritto da VINCENT DEATHCULT Visualizza Messaggio
        Ho pensato al destrosio per avere energia subito a disposizione. Gli aminoacidi secondo te sono pochi? Tu cosa aggiungeresti?
        Per i Bcaa dipende dal tuo peso.
        Diario: http://www.bodyweb.com/forums/threads/408879-Life-is-too-short-to-be-small-Il-diario-di-Fra-2-0

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        • VINCENT DEATHCULT
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          • Mar 2010
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          #5
          si per quanto riguarda i Bcaa pensavo 5 gr nell'intra workout e altri 5 gr li ricaverei dalle proteine che prendo nel post workout, quindi con 10 gr totali supero quello che dovrebbe essere il classico 1 gr x 10 kg di peso (attualmente sono 75 kg)
          Pensandoci la vit b6 dovrebbe essere già nelle cp degli aminoacidi. Per quanto riguarda Potassio, magnesio, sodio e fosfati cosa mi dite? In che quantità andrebbero aggiunte? Devo stare attento all'osmolarità della bevanda che creo?
          DIARIO:
          http://www.bodyweb.com/forums/thread...40#post7262540

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          • rx8
            Bodyweb Advanced
            • Jul 2010
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            #6
            Se ti bevi una bottiglietta di gatorade hai già 30 g di carbo e tutti i sali minerali che ti servono (sodio magnesio e potassio) ci sciogli dentro 5 g di bcaa in polvere e sei a posto.

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            • VINCENT DEATHCULT
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              #7
              non voglio comprare bevande come il gatorade, mi costa meno farmela da me e posso scegliere, in base agli allenamenti di variare qualche ingrediente e relativa quantità. Mi alleno in home gym e faccio in fretta a farmi la bevanda.
              DIARIO:
              http://www.bodyweb.com/forums/thread...40#post7262540

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              • Alessandro33
                Super Moderator
                • Nov 2010
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                • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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                #8
                Originariamente Scritto da VINCENT DEATHCULT Visualizza Messaggio
                non voglio comprare bevande come il gatorade, mi costa meno farmela da me e posso scegliere, in base agli allenamenti di variare qualche ingrediente e relativa quantità. Mi alleno in home gym e faccio in fretta a farmi la bevanda.
                Quoto, poi il gatorade è solo un integratore salinico
                COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



                Originariamente Scritto da Sasàs
                Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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                • VINCENT DEATHCULT
                  Bodyweb Advanced
                  • Mar 2010
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                  #9
                  mi è capitato ultimamente che dopo aver fatto squat e panca piana di ritrovarmi quasi senza energie, per questo voglio poter modulare la quantità di carboidrati. Mi alleno in multifrequenza e alcune volte che mi alleno la sera e magari arrivo a stomaco vuoto (dopo 3-4 ore dall'ultimo pasto)
                  DIARIO:
                  http://www.bodyweb.com/forums/thread...40#post7262540

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