periodo massa + ZMA

[simo91]

la prossima settimana inizierò un periodo di massa abbastanza duro..
ho deciso di fare un ciclo di qualche mese di ZMA, che nepensate?
potrebbe andare?
lo prendero perchè sono un pò lento con la crescita muscolare quindi voglio dare uno stimolo in piu,
non prendo proteine in quanto le assumo abbondantemente gia con l alimentazione.

[clabs]

Si ma a 20 anni è inutile prendere lo zma ( io lo prendo per via del magnesio che ce dentro, che mi fà dormire meglio, e non ho voglia di prenderlo sfuso ), e poi anche se lo prendi a 40 anni non è che ti fà crescere di più.
Piuttosto controlla bene la dieta e integra con integratori più utili alla nostra età ( creatina,gluta ecc. ).

[simo91]

in effetti anche altri mi hanno dato il tuo stesso parere..
ma questa scelta in effetti è data dal fatto che le proteine le ho già provate per qualche mese, e sinceramente gli effetti sono stati nulli,
la creatina sarebbe un buon integratore ma quando smetti di assumerla ti "sgonfi", e questo non mi piace perchè l effetto di pompaggio che da questo integratore a questo punto non è reale..
quindi ho scelto l integr di ZMA per provare un qualcosa di nuovo e che forse mi avrebbe dato qualche risultato in piu..
ma a quanto pare........

[Manx]

scusami eh...che effetti vuoi avere dalle proteine in polvere? queste sostituiscono un pasto...35gr di pro in polvere sono la stessa identica cosa, x es., di 150gr di pollo...non certo qualcosa di anabolico in senso stretto...lo zma come ti hanno detto qui e come ti ho detto io ieri altrove...non ti serve. Risparmia i soldi per una migliore alimentazione, proteica senza strafare e semmai prendi ancora creatina (siamo seri...quanto ci si sgonfia interrompendola...?? minimamente dai...) e BCAA, vitamine...stop.

[simo91]

scusami eh...che effetti vuoi avere dalle proteine in polvere? queste sostituiscono un pasto...35gr di pro in polvere sono la stessa identica cosa, x es., di 150gr di pollo...non certo qualcosa di anabolico in senso stretto...lo zma come ti hanno detto qui e come ti ho detto io ieri altrove...non ti serve. Risparmia i soldi per una migliore alimentazione, proteica senza strafare e semmai prendi ancora creatina (siamo seri...quanto ci si sgonfia interrompendola...?? minimamente dai...) e BCAA, vitamine...stop.

questo vuol dire che assumere creatina porta ad un aumento della massa consistente ma solo PARZIALMENTE apparente?
oppure che l aumento della massa sarà molto lieve e dipenderà totalmente dall effetto di ritenzione idrica dato dalla creatina?

[Quantik]

questo vuol dire che assumere creatina porta ad un aumento della massa consistente ma solo PARZIALMENTE apparente?
oppure che l aumento della massa sarà molto lieve e dipenderà totalmente dall effetto di ritenzione idrica dato dalla creatina?

Ma la creatina serve per aumentare la forza. Se vuoi gonfiarti usa un compressore

[simo91]

Ma la creatina serve per aumentare la forza. Se vuoi gonfiarti usa un compressore

la creatina per effetto della ritenzione idrica cellulare da un apparente aumento della massa muscolare..nel senso che se interrompi il ciclo di integrazione ti sgonfi..
in effetti però vorrei capire quanto prendo di muscoli e quanto di ritenzione idrica..

[Quantik]

la creatina per effetto della ritenzione idrica cellulare da un apparente aumento della massa muscolare..nel senso che se interrompi il ciclo di integrazione ti sgonfi..
in effetti però vorrei capire quanto prendo di muscoli e quanto di ritenzione idrica..

Per quanto ne so io la creatina non crea ritenzione idrica perchè accumula acqua all'interno delle cellule, e la ritenzione idrica si ha invece quando l'acqua è accumulata all'esterno delle stesse (correggetemi se sbaglio). Durante i cicli di creatina un leggero gonfiore si avverte, ma l'effetto principale della creatina non è quello di gonfiare, bensì di aumentare la forza durante il wo.

[simo91]

Per quanto ne so io la creatina non crea ritenzione idrica perchè accumula acqua all'interno delle cellule, e la ritenzione idrica si ha invece quando l'acqua è accumulata all'esterno delle stesse (correggetemi se sbaglio). Durante i cicli di creatina un leggero gonfiore si avverte, ma l'effetto principale della creatina non è quello di gonfiare, bensì di aumentare la forza durante il wo.

per ritenzione idrica intendo delle cellule, non la mia..

[Corrente]

La creatina, soprattutto quelle ultimamente in commercio non creano ritenzione idrica, certo che bisogna comunque bere un buon quantitativo d'acqua, ma questo a prescindere dall'uso della creatina o meno. Io quando la usavo, non ho mai avuto problemi nemmeno durante il ciclo di carico, quindi penso tu possa andare tranquillo.
Per quando riguarda il "gonfiaggio" o l'aumento di forza, ritengo che la creatina porti entrambi

[simo91]

La creatina, soprattutto quelle ultimamente in commercio non creano ritenzione idrica, certo che bisogna comunque bere un buon quantitativo d'acqua, ma questo a prescindere dall'uso della creatina o meno. Io quando la usavo, non ho mai avuto problemi nemmeno durante il ciclo di carico, quindi penso tu possa andare tranquillo.
Per quando riguarda il "gonfiaggio" o l'aumento di forza, ritengo che la creatina porti entrambi

è proprio questo il mio dubbio,
cioè so che la creatina crea gonfiaggio, ma di quel gonfiaggio quanto corrisponde alla massa muscolare?
mi spiego meglio, quando interrompo l integrazione di creatina perdo tutto in gonfiaggio che mi ero creato assumendola o almeno un pò ne rimane?