Citrato: Questo sconosciuto

[brosgym]

in farmacia paghereste molto di piu' i medesimi citrati che trovate sui maggiori siti di vendita integratori on line....sconsiglio la via della farmacia;
io personalmente per le mie atlete e i miei clienti preferisco di netto i prodotti Biohealth poiche' innovativi e unici ( ve ne sono alcuni a doppia somministrazione giornaliera cosicchè uno ione assunto al mattino, non interferisca con quelli assunti la sera (avendo i medesimi recettori intestinali);inoltre l'azienda da 10 anni si propone SOLO negli ospedali e presso medici specialisti (non nel supermercato di turno...a indicare la serieta' dei prodotti); infine si ha la possibilita' di scegliere lo ione di maggior interesse: magnesio/potassio, oppure solo potassio (ritenzioni idriche, ipertensione, stimolo della diuresi, eliminazione del sodio)oppure Calcio+ magnesio e potassio (prevenzione osteopenìe e ottimo per gli atleti poiche' nella contrazione muscolare rientrano questi 3 ioni) senza dover per forza assumere un "minestrone" di dieci ioni diversi.....
Altre aziende propongono un mix di tanti ioni miscelati...e quasi sempre con aggiunta di fruttosio o maltodestrine (acidificanti....ma allora a che pro alcalinizzare ).
Personalmente poi ho interagito con vari naturopati/osteopati belgi i quali hanno testato le varie aziende e mi hanno riferito che con altre non hanno riscontrato alcalinizzazione del pH urinario dei pazienti. Con i prodotti Biohealth il riscontro e' stato pressoche' immediato.

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dosaggi?. Uno sportivo non dovrebbe mai scendere sotto i 3 gr/die....meglio 4 . I grandi b.b. dovrebbero arrivare anche a 10 gr/die viste le masse (lo sfaldamento del tessuto muscolare nel fisiologico ricambio immette in circolo amminoacidi, quindi acidiicanti) e viste le diete

Recettori? Magari trasportatori?
Secondo me i dosaggi che proponi sono eccessivi, dunque non funzionali, se la dieta è ben progettata un buon contributo a contrastare l'acidificazione dovuto al turnover proteico e la maggiore aminoacidemia viene dato da fibre e sali minerali presenti nei vegetali, dunque la dose può stare tranquillamente sul grammo o due per la media delle persone, intendo non agonisti ma che magari praticano attività intensa, poi se parliamo di agonisti magari in precontest il discorso è diverso.

[Luigi 87]

Ma usare acido citrico anzichè citrati, è molto molto diverso? Ovviamente parlo solo per il discorso alkalinizzazione e non minerali.

[brosgym]

Ma usare acido citrico anzichè citrati, è molto molto diverso? Ovviamente parlo solo per il discorso alkalinizzazione e non minerali.

L'acido citrico rilascia seppur debolemente ioni idrogeno (acidifica), il citrato li acquista molto facilmente (rende basico o comunque deacidifica).

[Luigi 87]

Quindi è necessario usare minerali citrati, le spremute di limone non servono a niente ... ok.

[PrinceRiky]

poi se parliamo di agonisti magari in precontest il discorso è diverso.

credo si riferisse proprio a questo

ma doverosissima la precisazione. anzi grazie

in linea generale hai proporzioni fra i citrati da consigliare?

[brosgym]

Io userei quello di potassio, visto che è il primo che risente dell'acidità, per il magnesio se non si sospettano carenze non lo metterei, calcio neanche.

[leo89]

Scusate,che differenza c'è tra il citrato e il gluconato?

[MARA]

quindi vieni dalla mia parte......1 gr è poco per chiunque; sedentari compresi; per gli atleti si sale e per gli agonisti si sale ancora ulteriormente......

[Luigi 87]

ma tu intendi dire che in una alimentazione equilibrata (verdure, patate, ecc), 1 grammo di potassio elementare da potassio citrato (2.6gr) integrato a parte non è sufficiente?

[MARA]

Io userei quello di potassio, visto che è il primo che risente dell'acidità, per il magnesio se non si sospettano carenze non lo metterei, calcio neanche.

Se vai ad analizzare i metodi di coltivazione, i metodi di conservazione e i cibi odierni scoprirai che siamo tutti border-line o carenti in magnesio...Il tutto senza averne sintomi. Il calcio in un atleta è fondamentale; non solo per le ossa, bensì perchè rientra in mille sistemi, contrazione muscolare in primis, e la maggior parte del Ca del cibo non è assimilabile .

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Scusate,che differenza c'è tra il citrato e il gluconato?

Il gluconato non serve a NIENTE soprattutto se si parla di equilibri A/B; così come son inutili/dannosi gli aspartati

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ma tu intendi dire che in una alimentazione equilibrata (verdure, patate, ecc), 1 grammo di potassio elementare da potassio citrato (2.6gr) integrato a parte non è sufficiente?

No, un gr non è sufficiente. Assumiamo c.ca 20 volte la q.tà di sodio che dovremmo, e questo anche ponendo attenzione a non aggiungerne. Il rapp corretto dovrebbe essere 5/1 a favore del K. A oggi siamo tutti circa a 1/2 a favore del sodio!!

[Luigi 87]

Boh secondo me esageri. Mangiando una porzione di frutta, 2 porzioni di verdura, e 1 di patate per me il Potassio è già bello alto. Se si integra con altri 3 grammi di potassio citrato (1gr di K elementare), cosa che non fa nessuno, per me è già oro che cola.

Poi non guardiamo "la gente", guardiamo gli atleti che sanno gestire il sodio, e assumere potassio durante tutta la giornata con cibi naturali...

[alexguzz]

Un ottimo prodotto a base di citrati di potassio e di magnesio è il Bio K-mag

[Luigi 87]

Se gli si vuole usare con costanza, molto meglio galenico in farmacia... 1kg di potassio citrato e siamo a posto per 1 anno

[giuseppesole]

Dici per questione di prezzo?

[PrinceRiky]

ottimo quello di eurosup

http://www.musclenutrition.com/magento/potassio-organico.html