Citrato: Questo sconosciuto

[giuseppesole]

Si, infatti per ora ho comprato proprio quello. Pratico ed economico.

[PrinceRiky]

Si, infatti per ora ho comprato proprio quello. Pratico ed economico.

è già in caps a basso dosaggio, così ti regoli come meglio credi. in polvere poi fa schifo: davvero imbevibile.

questo è il magnesio citrato di now foods: una garanzia

http://www.musclenutrition.com/magento/magnesium-citrate.html


ma c'è anche quello di eurosup se vuoi fare le cose in coordinato

http://www.musclenutrition.com/magento/magnesio-organico.html

[brosgym]

Se vai ad analizzare i metodi di coltivazione, i metodi di conservazione e i cibi odierni scoprirai che siamo tutti border-line o carenti in magnesio...Il tutto senza averne sintomi. Il calcio in un atleta è fondamentale; non solo per le ossa, bensì perchè rientra in mille sistemi, contrazione muscolare in primis, e la maggior parte del Ca del cibo non è assimilabile .

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No, un gr non è sufficiente. Assumiamo c.ca 20 volte la q.tà di sodio che dovremmo, e questo anche ponendo attenzione a non aggiungerne. Il rapp corretto dovrebbe essere 5/1 a favore del K. A oggi siamo tutti circa a 1/2 a favore del sodio!!

Se non abbiamo sintomi come fai ad affermarlo con certezza?
Il suo ruolo è sopratutto da coenzima e per l'ATP, una carenza si manifesterebbe facilmente.

Ma non solo la ferdure, o meglio le fibre contenute in esse ne limitano la deplezione non solo ne sono fonte.

Per il Ca fonti ce ne sono varie ad iniziare dai derivati del latte (non trascuriamo le proteine in polvere), per non parlare dell'acqua, e comunque la delezione c'è solo se si sta in ambiente acido.

Na dipende, se si fa un'alimentazione corretta non è così, se poi parliamo del Sig. Rossi è diverso!

ottimo quello di eurosup

http://www.musclenutrition.com/magen...-organico.html

Ottimo rapporto qualità prezzo!

[giuseppesole]

è già in caps a basso dosaggio, così ti regoli come meglio credi. in polvere poi fa schifo: davvero imbevibile.

questo è il magnesio citrato di now foods: una garanzia

http://www.musclenutrition.com/magento/magnesium-citrate.html


ma c'è anche quello di eurosup se vuoi fare le cose in coordinato

http://www.musclenutrition.com/magen...-organico.html

e che ne pensi di questo integrato, Riky?

http://www.musclenutrition.com/magento/marche/scitec/isotec.html

parrebbe molto economico...

[Luigi 87]

E' economico perchè è per il 90% composto da zuccheri, e poi non si capisce che tipo di minerali ci sono (probabilmente saranno cloruri).

Rimaniamo concentrati sui citrati e prodotti specifici.

[PrinceRiky]

e che ne pensi di questo integrato, Riky?

http://www.musclenutrition.com/magento/marche/scitec/isotec.html

parrebbe molto economico...

è grossomodo un gatorade. per lo scopo di cui stiamo trattando ora non è indicato. ha altri usi, legati strettamente alla prestazione fisica.

[WhiteTyson]

No, un gr non è sufficiente. Assumiamo c.ca 20 volte la q.tà di sodio che dovremmo, e questo anche ponendo attenzione a non aggiungerne. Il rapp corretto dovrebbe essere 5/1 a favore del K. A oggi siamo tutti circa a 1/2 a favore del sodio!!

ma questo sbilanciamento, nella pratica cosa comporta?

[swarzetto]

Doamanda al volo, quale sarebbe il momento migliore per assumere il potassio citrato?

[Luigi 87]

Sicuramente nel post-workout coi carboidrati... magari usa anche un pò di sodio

[WhiteTyson]

Sicuramente nel post-workout coi carboidrati... magari usa anche un pò di sodio

ma non abbiamo appena detto che il rapporto sodio potassio è sbilanciato 10 a 1

[PrinceRiky]

nel post allenamento il sodio serve. poi puoi far a meno di aggiungerlo negli altri pasti.

[Luigi 87]

Forse per la casalinga... ma uno sportivo se ha una certa cultura alimentare, dovrebbe essere già piuttosto equilibrato a livello di sali. E poi che centra, il sodio comunque è importante... io lo uso aggiungo nel pasto pre (sale... NaCl) e post workout (bicarbonato... NaHCO₃₎

[MARA]

Se non abbiamo sintomi come fai ad affermarlo con certezza?
Il suo ruolo è sopratutto da coenzima e per l'ATP, una carenza si manifesterebbe facilmente.

Ma non solo la ferdure, o meglio le fibre contenute in esse ne limitano la deplezione non solo ne sono fonte.

Per il Ca fonti ce ne sono varie ad iniziare dai derivati del latte (non trascuriamo le proteine in polvere), per non parlare dell'acqua, e comunque la delezione c'è solo se si sta in ambiente acido.

Na dipende, se si fa un'alimentazione corretta non è così, se poi parliamo del Sig. Rossi è diverso!



Ottimo rapporto qualità prezzo!

Il calcio dei latticini è il peggiore...non assimilabile...e in più l'acidosi che i latticini ti procurano fan si che nulla si fissi all'osso.... poi se guardiam la tv ci dicono di mangiare grana per le ossa......si..ma per DEFEDARLE !!!!
e poi..non è affatto vero che gli atleti sanno gestirsi il sodio e il potassio... ci lavoro ogni giorno.. mi spiace deluderti.

---------- Post added at 16:01:15 ---------- Previous post was at 15:58:14 ----------

Se non abbiamo sintomi come fai ad affermarlo con certezza?
Il suo ruolo è sopratutto da coenzima e per l'ATP, una carenza si manifesterebbe facilmente.

Ma non solo la ferdure, o meglio le fibre contenute in esse ne limitano la deplezione non solo ne sono fonte.

Per il Ca fonti ce ne sono varie ad iniziare dai derivati del latte (non trascuriamo le proteine in polvere), per non parlare dell'acqua, e comunque la delezione c'è solo se si sta in ambiente acido.

Na dipende, se si fa un'alimentazione corretta non è così, se poi parliamo del Sig. Rossi è diverso!



Ottimo rapporto qualità prezzo!

Il calcio dei latticini è il peggiore...non assimilabile...e in più l'acidosi che i latticini ti procurano fan si che nulla si fissi all'osso.... poi se guardiam la tv ci dicono di mangiare grana per le ossa......si..ma per DEFEDARLE !!!!
e poi..non è affatto vero che gli atleti sanno gestirsi il sodio e il potassio... ci lavoro ogni giorno.. mi spiace deluderti.

[brosgym]

Il calcio dei latticini è il peggiore...non assimilabile...e in più l'acidosi che i latticini ti procurano fan si che nulla si fissi all'osso.... poi se guardiam la tv ci dicono di mangiare grana per le ossa......si..ma per DEFEDARLE !!!!
e poi..non è affatto vero che gli atleti sanno gestirsi il sodio e il potassio... ci lavoro ogni giorno.. mi spiace deluderti.

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Il calcio dei latticini è il peggiore...non assimilabile...e in più l'acidosi che i latticini ti procurano fan si che nulla si fissi all'osso.... poi se guardiam la tv ci dicono di mangiare grana per le ossa......si..ma per DEFEDARLE !!!!
e poi..non è affatto vero che gli atleti sanno gestirsi il sodio e il potassio... ci lavoro ogni giorno.. mi spiace deluderti.

Guarda non che voglia per forza consigliare i latticini, ma la funzione biologica delle micelle di caseina è proprio quella di trasportare il Ca, strano che non sia assimilabile e poi perchè non lo sarebbe visto che il numero di ossidazione è uguale per le altre fonti alimentari?

Acidosi, dovresti specificare cosa intendi, anche perchè se un qualcosa che ha un pH poco acido come il latte può influenzare il nostro pH globale, allora l'aceto o il succo di limone ci uccidono!!
Non guardo la pubblicità ma pub-med!
Se gli atleti sono seguiti come si deve.....intendevo!

Defedarle!?!??! Dai non esageriamo! Altrimenti saremmo tutti con l'osteoporosi!

[MARA]

No, non sono d'accordo. Gli atleti NON sono bilanciati e inoltre lo squilibrio Na/K è di 20 volte , ragion per cui il sodio è SEMPRE in eccesso.
Infatti si vedon ovunque ritenzioni, ipertensioni, gotte , celluliti, ecc.. anche negli atleti; questi poi , anche 30enni, presentano scheletri paragonabili ai 50enni degli anni 80? chissà perchè??!! Perchè al giorno d'oggi il sodio è usato ovunque e anche NON assumendolo siamo comunque tutti in eccesso. Bada bene ho detto "eccesso"....e non "equilibrio".
Il potassio citrato si puo' assumere in qualunque momento.
E' il sale più biodisponibile in assoluto, e il maggior riequilibratore dell'acidosi. BIOKCIR R è fantastico perch' compresse retard da 1 gr di puro potassio citrato.
BIOKMAG è spettacolare.... quasi il triplo di Mg e di K rispetto a tutti i sali commercialmente diffusi....ed è tutto citrato.

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Guarda non che voglia per forza consigliare i latticini, ma la funzione biologica delle micelle di caseina è proprio quella di trasportare il Ca, strano che non sia assimilabile e poi perchè non lo sarebbe visto che il numero di ossidazione è uguale per le altre fonti alimentari?

Acidosi, dovresti specificare cosa intendi, anche perchè se un qualcosa che ha un pH poco acido come il latte può influenzare il nostro pH globale, allora l'aceto o il succo di limone ci uccidono!!
Non guardo la pubblicità ma pub-med!
Se gli atleti sono seguiti come si deve.....intendevo!

Defedarle!?!??! Dai non esageriamo! Altrimenti saremmo tutti con l'osteoporosi!

Per tua info l'aceto è un acidificante debole...il limone ALCALINIZZA Quindi la tua formazione ha qualche falla.... Inoltre l'acidità dei latticini si unisce al fatto che quel tipo di calcio sia già di per sè poco assimilabile; in acidosi lo diventa ancora di meno... La gran parte del Calcio dei latticini lo trioviamo nelle urine.