Buon giorno l annos corso di settembre iniziai a fare palestra pero senza mai prendermi nnt di integratori ma soloa mangiare e dai 55 kg dell anno scorso a giugno di ora ero 68 ora o iniziato un nuovo anno e mi sono comprato le proteine e vorrei sapere in quali parti della giornata dovrei prendere e quando staccare sosno 1.79 x 67 ora..
dimenticavo la mattina nn riesco a mangaire appena sveglio..vorrei sapree se li potrei mettere le pro per integrare,vado tre volte a sett in palestra,nei giorni della palestra prima di andare faccio un frullato con tre frutti e latte e dopo la palestra panino con tonno o fesa di tacchino, invece prima dia dnare a domrire 500ml latte+12 plasmon,vorrei sapere solo quando integrare le proteine e per qnt tempo grz
dimenticavo la mattina nn riesco a mangaire appena sveglio..vorrei sapree se li potrei mettere le pro per integrare,vado tre volte a sett in palestra,nei giorni della palestra prima di andare faccio un frullato con tre frutti e latte e dopo la palestra panino con tonno o fesa di tacchino, invece prima dia dnare a domrire 500ml latte+12 plasmon,vorrei sapere solo quando integrare le proteine e per qnt tempo grz
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