Pre work fatto in casa

[V-G4Mm4]

Ciao a tutti..sono un ragazzo di 24 anni(178cm*78kg) e mi alleno molto seriamente da un anno anche se ho sempre fatto sport...Dopo aver provato come pre work il jack3d(2scoop, nessun effetto probabilmente per il fatto che gli stimolanti non hanno molto effetto su di me) ho deciso di tornare alla preparazione casalinga del pre work...Premetto che non è una miscela non ponderata ma sono tutti integratori che ho provato e con cui mi sono trovato bene e che agiscono in sinergia tra loro, pensavo di fare qualcosa di questo tipo:
Pre work
5gr di BCAA
500mg di HMB
500mg di tirosina
4gr di creatina etil estere
6gr di arginina etil estere
1scoop di acetil carnitina
3gr di taurina
2gr di Beta alanina
Sono in massa attualmente e mi alleno 4 volte a settimana per ora(da novembre, se la spalla torna a posto, torno a fare anche sport da combattimento)..
Infine, dopo aver spulciato tra i risultati della funzione cerca, volevo chiedere se qualcuno ha provato l'ornitina akg o la citrullina malato..da quel che mi pare di capire non sono molto utili....avevo intenzione di prendere l'ornitina akg e di aggiungerne 1gr al pre work e magari 200mg di caffeina anidra ma quest'ultima aggiunta la valuterò nel corso del tempo...Infine during pensavo di aggiungere del glicerolo(se diventa presto reperibile)...

[Luigi 87]

Buona la scelta, a parte che l'arginina probabilmente negli ultimi anni si è rivelata un "bluff"...
Il glicerolo lo assumerei un attimo prima, ben diluito e sorseggiato...
Valuta una fonte di nitrati (associata a vitamina C) per il pump, al posto dell'arginina...

Beta alanina e taurina utilizzano lo stesso carrier intestinale, quindi potrebbero interferire l'un l'altra.

[V-G4Mm4]

Io sinceramente mi sono sempre trovato bene, al massimo potrei distanziarle di 20 min facendo qualcosa del tipo
Primo prework
Arginina ee+beta alanina+tirosina+acetil carnitina
Dopo 20 min
Crea ee+taurina+HMB+BCAA
Cosa mi consiglieresti al posto dell'arginina?ma associare un prodotto per il pump alla vit C non è controproducente?alla fine per il pump si liberano sostanze radicaliche(ossido nitrico) mentre la vit C è il miglior antiossidante....cosa ne pensi dell'ornitina?

[Luigi 87]

Per il pump la migliore soluzione sono i nitrati, so che molti rideranno qui ma io mi trovo benissimo a farmi un frullato di barbabietole rosse nel pasto pre/workout

[V-G4Mm4]

Grande!!!...ho letto anche io dei suoi benefici però se lo bevo dopo 5sec devo chiudermi in bagno...credo che prenderò la aee e faccio beta ala nel pre e tirosina nel post...

[Luigi 87]

Grande!!!...ho letto anche io dei suoi benefici però se lo bevo dopo 5sec devo chiudermi in bagno...credo che prenderò la aee e faccio beta ala nel pre e tirosina nel post...

Scusa perche' della verdura dovrebbe darti questi problemi?

[V-G4Mm4]

le fibre, quindi tutte le verdure & co, mi fanno andare presto in bagno...cmq non voglio degenerare..come lo vedresti un frullato da unire al pasto prima del wo con:
Barbabietole rosse+latte scremato+cacao non zuccherato/tic/caffè...alla fine dato che sono molto dolci dovrebbe venire qualcosa di buono e utile...

[Luigi 87]

la barbabietola/rapa rossa con latte e cacao per me viene fuori una schifezza. e' il latte che semmai puo' darti problemi, se un po' di verdure ti causano diarrea, c'e' qualcosa che non va

cercate di esser semplici nei pasti, pollo, riso/patate, verdure, olio, stop

[V-G4Mm4]

non è che mi da problemi ma essendo in massa sono più che regolare...cercherò qualche bella accoppiata per fare uscire qualcosa di buono...grazie

[VINCENT DEATHCULT]

Come nitrati cosa useresti? I cerotti transdermici di nitroglicerina andrebbero bene?

[Luigi 87]

Come nitrati cosa useresti? I cerotti transdermici di nitroglicerina andrebbero bene?

non li conosco, e non vorrei darti consigli sbagliati...
sinceramente uso solo quelli naturali da barbabietole o spinaci, inseriti nel pasto prima

[albertodrol]

io metterei 3 gr di beta alanina

[Luigi 87]

io metterei 3 gr di beta alanina

intanto che ci sei mettine 50 di grammi...

[stefanox92]

ottima configurazione. potresti aggiungere anche 1-2g di citrullina; decisamente più utile dell'arginina (per lo meno dell'AAKG)

[albertodrol]

intanto che ci sei mettine 50 di grammi...

50 al mese...