Post workout

[Chico]

Vorrei sapere quali sono gli integratori da prendere dopo un duro allenamento per favorire al corpo il recupero necessario.
E una volta a casa cosa si dovrebbe mangiare?
Spero di esser stato chiaro in tutto!!!
Grazie a tutti........

[Sergio]

Io sono d'accordo con entrambi , forse un po' più con Dax....
Forza , ognuno dica la sua !!!
Sergio.

[Guy]

Da assumere post-workout, vanno bene sia 5g di creatina monoidrata o Fosfatildiserina, o semplicemente fosfocreatina! La glutammina potrebbe essere OK, se eventualmente "stackata" con la creatina!! In +, recenti studi sui BCAA, hanno affermato la loro valenza nell'assunzione dei ramificati mezz'ora prima e mezz'ora dopo i trainings... beh... la volete sapere una cosa?? Io provai ad eseguire diverse volte questa metodica originale e devo dire che è veramente OK!!!

Ciao e buon allenamento, Guy

[Negroni]

Glutammina o creatina subito dopo l'allenamento, successivamente una bella shakerata di proteine in polvere con un pò di carboidrati.

[dax]

Io ti consiglio un bel mix di creatina 5gr glutammina 8/15gr glucosio amminoacidi ramificati vit/minerali.
Alcuni consigliano anche la Fosfatidilserina
per abbattere il cortisolo ma non avendola mai provata non so dirti se funziona.
Comunque entro 1 ora e 30 fai un bel pasto completo se non sei in definizione vai pure con pasta pane patate bollite una bella bistecca ai ferri e un po' di insalata...
Alla prossima Dax