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salve a tutti sono due annetti che mi alleno e da oggi ho incominciato ad assumere proteine in polvere siccome mi alleno la sera alle 6 il mio coach mi ha detto di assumerle il mattino dopo io volevo chiedervi se le posso prendere 1 oretta prima dell'allenamento e dopo l'allenamento ceno è meglio o le prendo solo la mattina aiutatemi grazie mille
salve a tutti sono due annetti che mi alleno e da oggi ho incominciato ad assumere proteine in polvere siccome mi alleno la sera alle 6 il mio coach mi ha detto di assumerle il mattino dopo io volevo chiedervi se le posso prendere 1 oretta prima dell'allenamento e dopo l'allenamento ceno è meglio o le prendo solo la mattina aiutatemi grazie mille
Dipende da te, o le prendi la mattina a colazione, o post wo insieme a carbo (sempre se ceni dopo 2/3 ore però..) o come spuntino pomeridiano
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http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
si ma come è più efficace prima dell'allenamento o la mattina dopo
In che senso la mattina dopo? Il gainer è un pasto a tutti gli effetti, preso a colazione o spuntino è la stessa cosa
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Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
no dico perchè appena dopo l'allenamento ceno e il giorno dopo al mattino ma se le prendo 2 ore prima dell'allenamento?
va bene anche
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Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
Le puoi assumere il mattino se ti manca una fonte proteica a colazione
e a mio parere meglio due ore prima dell'allenamento che un ora prima
Tieni presente che non fanno miracoli se non le inserisci in una dieta equilibrata e studiata in base alle tue caratteristiche, nella sezione del forum trovi tutte le linee guida .. prima la dieta poi l'integrazione ... altrimenti butti via money e di questi tempi non è proprio cosa buona ...
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