Integratori per fase di definizione

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  • chomog
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    Integratori per fase di definizione

    Ciao a tutti,

    dopo circa una settimana di ripulita con una dieta molto rigida, vorrei tirarmi un pò sfruttando il prossimo freddo come ulteriore spinta.

    Che tipo di integrazione mi consigliate per bruciare grassi e sopperire alla dieta?

    Allenamento 7 giorni su 7:
    mattina = corsa
    sera = 1 gruppo muscolare al giorno

    Dieta:
    - Mattino
    40gr fette biscottate integrali oppure Wasa oppure 2 frutti
    albumi

    - Spuntino
    1 frutto
    40gr di tacchino
    5gr mandorle

    - Pranzo
    200gr carne bianca
    80gr pane integrale
    1 insalata con EVO

    - Spuntino
    1 frutto
    40gr affettato
    5gr frutta secca

    - Cena
    300gr pesce
    1 insalata con EVO

    Che tipo di integrazione dovrei fare per spremere al massimo il mio allenamento?

  • jokerman
    Bodyweb Member
    • Oct 2010
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    #2
    io proverei con della carnitina a meta mattina o prima della corsa

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    • chomog
      Bodyweb Senior
      • Nov 2002
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      #3
      Originariamente Scritto da jokerman Visualizza Messaggio
      io proverei con della carnitina a meta mattina o prima della corsa
      Vorrei inserire questi integratori

      - Prima di andare a correre:
      1 cp Oxyelite Pro

      - Colazione
      1 cp multivitaminico

      - Spuntino
      2 softgel Omega 3
      1 softgel Olio di semi di Lino

      - Prima dei pesi
      4gr BCAA
      30gr. Whey a rilascio lento

      - Dopo i pesi
      4gr BCAA

      - Pre Nanna
      1 cp ZMA

      Che ne pensate?

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