Integratori per fase di definizione

[chomog]

Ciao a tutti,

dopo circa una settimana di ripulita con una dieta molto rigida, vorrei tirarmi un pò sfruttando il prossimo freddo come ulteriore spinta.

Che tipo di integrazione mi consigliate per bruciare grassi e sopperire alla dieta?

Allenamento 7 giorni su 7:
mattina = corsa
sera = 1 gruppo muscolare al giorno

Dieta:
- Mattino
40gr fette biscottate integrali oppure Wasa oppure 2 frutti
albumi

- Spuntino
1 frutto
40gr di tacchino
5gr mandorle

- Pranzo
200gr carne bianca
80gr pane integrale
1 insalata con EVO

- Spuntino
1 frutto
40gr affettato
5gr frutta secca

- Cena
300gr pesce
1 insalata con EVO

Che tipo di integrazione dovrei fare per spremere al massimo il mio allenamento?

[jokerman]

io proverei con della carnitina a meta mattina o prima della corsa

[chomog]

io proverei con della carnitina a meta mattina o prima della corsa

Vorrei inserire questi integratori

- Prima di andare a correre:
1 cp Oxyelite Pro

- Colazione
1 cp multivitaminico

- Spuntino
2 softgel Omega 3
1 softgel Olio di semi di Lino

- Prima dei pesi
4gr BCAA
30gr. Whey a rilascio lento

- Dopo i pesi
4gr BCAA

- Pre Nanna
1 cp ZMA

Che ne pensate?