Consiglio alimentazione post wo !!!

[Michael10]

Ciao a tutti. Volevo chiedervi alcuni consigli su cosa prendere post wo.Premetto che questo è il mio secondo anno di allenamento e fin'ora non ho mai preso nulla.
Un mio amico mi ha detto che per iniziare va bene questo:
- Appena finito 30 grammi di whey in 250 ml di latte
- 30-45 minuti dopo 5 grammi di creatina + una banana.

Secondo voi va bene? In alternativa cosa mi consigliate?

[menphisdaemon]

Leggi i threads in evidenza. Pasto solido con pro e carbo complessi...

[Michael10]

Quindi dici di non prendere il consiglio del mio amico....tu cosa mi consiglieresti??

[menphisdaemon]

Se mangi entro breve fai direttamente solido con carne+carbo(riso-pasta-avena), altrimenti fai bcaa+eventualmente fonte di carbo (vitargo-waxy maize-destrosio-maltodex) e quando arrivi a casa mangi

[Michael10]

Si credo che sia la soluzione giusto per me poichè finisco l'allenamento alle 6 e verso le 8e30 faccio la cena...Per quanto tempo devo proseguire con questa tabella??

[Alessandro33]

Si credo che sia la soluzione giusto per me poichè finisco l'allenamento alle 6 e verso le 8e30 faccio la cena...Per quanto tempo devo proseguire con questa tabella??

Non c'è un limite.....

[Michael10]

Se mangi entro breve fai direttamente solido con carne+carbo(riso-pasta-avena), altrimenti fai bcaa+eventualmente fonte di carbo (vitargo-waxy maize-destrosio-maltodex) e quando arrivi a casa mangi

Quindi in questo caseo Meglio proteine Whey oppure Bcaa insieme alla fonte di carbo??

[clabs]

Io post wo faccio così, appena finito il wo mi prendo i miei bcaa, dopo circa 20 minuti (il tempo di andare a casa e farmi una doccia ) mi mangio i miei carbo ( in questo caso riso ), e dopo 5-10 minuti mi bevo le mie whey.

[Michael10]

Io post wo faccio così, appena finito il wo mi prendo i miei bcaa, dopo circa 20 minuti (il tempo di andare a casa e farmi una doccia ) mi mangio i miei carbo ( in questo caso riso ), e dopo 5-10 minuti mi bevo le mie whey.

Allora per adesso magari per il primo mese per iniziare inizio a prendere whey+malto,naturalmente nel post wo,poi magari in seguito inizio prende anche i bcaa. Un ultima cosa,io peso 70 kg,mi puoi dire quanta acqua devo miscelare ed i vari grammi di whey e malto.....

[susperia82]

piu della quantita d acqua mi preoccuperei delle quantita di whey e malto...

[Michael10]

piu della quantita d acqua mi preoccuperei delle quantita di whey e malto...

Infatti se rileggi bene è proprio quello che ho chiesto!!!

[susperia82]

letto male io,sorry..io direi una 30 di whey e una 40-50 di malto con 700-800ml acqua

[menphisdaemon]

la quantità dipende, come sempre dalla dieta. il più delle volte quei 30 g sono una dose ragionevole

[Michael10]

Allora grazie a tutti e due,prenderò 30 grammi di whey e 40 di malto....ultimissima cosa,acqua o latte???

[xymox]

Allora grazie a tutti e due,prenderò 30 grammi di whey e 40 di malto....ultimissima cosa,acqua o latte???

Acqua,senza dubbio