Cosa prendere dopo il workout?

[branson]

Ciao, per svariati motivi mi ritrovo a casa tre tipi di integratori e mi chiedevo quale sia quello più adatto al post workout:
Ho un barattolo di Cytogainer, delle isobolic della Nutrabolics, e delle Nitrotech della Muscletech.
Premetto che sono un discreto hard gainer, dal peso di 81 kg per un'altezza di 1,90 cm.
Pensavo al Cytogainer, o a un mix fra lui e una delle due pro, ma non so quale sia la più adatta...

[xymox]

Ciao, per svariati motivi mi ritrovo a casa tre tipi di integratori e mi chiedevo quale sia quello più adatto al post workout:
Ho un barattolo di Cytogainer, delle isobolic della Nutrabolics, e delle Nitrotech della Muscletech.
Premetto che sono un discreto hard gainer, dal peso di 81 kg per un'altezza di 1,90 cm.
Pensavo al Cytogainer, o a un mix fra lui e una delle due pro, ma non so quale sia la più adatta...

NON il gainer,comunque.Fats post wo meno possibile

[branson]

Pensa che io invece ero propenso al gainer per assumere pure dei carbo...

[xymox]

Pensa che io invece ero propenso al gainer per assumere pure dei carbo...

cho Indispensabili post wo.Se leggi bene,ho parlato di no fats..

[Gymrat]

Prendi le nitrotech e come fonte di carboidrati gallette di riso

[stallon]

maltodestrine e destrosio in rapporto 1:1 oppure 2:1 + whey

[roby712]

prendi 5 grammi di bcaa + 5 grammi di creatina dopo 15 minuti destrosio + proteine in rapporto 2:1 in alternativa banana + proteine