ciao
domanda per molti di voi banale ho capito che ci sono tre tipi di proteine
siero del latte proteine veloci
Proteine (della carne, pesce, affettati) ad assorbimento intermedio.
caseine proteine lente
ora quello che ho capito e che le piu importanti sono quelle del siero del latte
e della caseine, leggendo i vari post ho compresso che si consiglia di usarle cosi ditemi se sbaglio o se ci sono modi migliori di usarli.
PROTEINE SIERO DEL LATTE:
si prendono al mattino a penna svegliati, e dopo 10-30minuti si fa colazione
Poi si prendono dopo l'allenamento post-who. ora se il post-who coincide con uno dei pasti grandi pranzo o cena, come vi regolate con i tempi aspettate 10-30 minuti prima di mangiare? o li assumente dopo il pranzo o la cena?
PROTEINE CASEINE: quello che ho capito di queste proteine che si dovrebbero prendere la sera 30minuti o 1ora prima di andare a letto.
Alcuni parlano di prenderle anche durante gli spuntini ma come funziona
quindi? di norma gli spuntini sia al mattino che al pomeriggio uno cerca di mangiare in modo proteico con Proteine (della carne, pesce, affettati) ad assorbimento intermedio. Quindi come funziona la cosa, le proteine caseine si usano solo la sera o e consigliato usarle anche negli spuntini?
PRIMA DELL'ALLENAMENTO PRE-WHO INVECE si prendono le proteine?
se si quali? e quando 30minuti prima, 1-2ore prima,?
PER QUANTO RIGUARDA GLI AMINOACIDI: sono tre Valina, Isoleucina e Leucina. ORA quale delle tre deve essere in quantità superiore? quale e migliore dell'altre?
L'unica cosa che so, correggetemi se sbaglio, e che se si assumono 30minuti prima di andare in palestra pre-who vengono sfruttati come fonte energetica quindi riduce la fatica e ti permette magari di usare carichi piu alti, e giusto o sto dicendo cavolate?
conto di ricevere risposte ho letto molto ma questi dubbi non riesco a risolverli da solo. grazie.
domanda per molti di voi banale ho capito che ci sono tre tipi di proteine
siero del latte proteine veloci
Proteine (della carne, pesce, affettati) ad assorbimento intermedio.
caseine proteine lente
ora quello che ho capito e che le piu importanti sono quelle del siero del latte
e della caseine, leggendo i vari post ho compresso che si consiglia di usarle cosi ditemi se sbaglio o se ci sono modi migliori di usarli.
PROTEINE SIERO DEL LATTE:
si prendono al mattino a penna svegliati, e dopo 10-30minuti si fa colazione
Poi si prendono dopo l'allenamento post-who. ora se il post-who coincide con uno dei pasti grandi pranzo o cena, come vi regolate con i tempi aspettate 10-30 minuti prima di mangiare? o li assumente dopo il pranzo o la cena?
PROTEINE CASEINE: quello che ho capito di queste proteine che si dovrebbero prendere la sera 30minuti o 1ora prima di andare a letto.
Alcuni parlano di prenderle anche durante gli spuntini ma come funziona
quindi? di norma gli spuntini sia al mattino che al pomeriggio uno cerca di mangiare in modo proteico con Proteine (della carne, pesce, affettati) ad assorbimento intermedio. Quindi come funziona la cosa, le proteine caseine si usano solo la sera o e consigliato usarle anche negli spuntini?
PRIMA DELL'ALLENAMENTO PRE-WHO INVECE si prendono le proteine?
se si quali? e quando 30minuti prima, 1-2ore prima,?
PER QUANTO RIGUARDA GLI AMINOACIDI: sono tre Valina, Isoleucina e Leucina. ORA quale delle tre deve essere in quantità superiore? quale e migliore dell'altre?
L'unica cosa che so, correggetemi se sbaglio, e che se si assumono 30minuti prima di andare in palestra pre-who vengono sfruttati come fonte energetica quindi riduce la fatica e ti permette magari di usare carichi piu alti, e giusto o sto dicendo cavolate?
conto di ricevere risposte ho letto molto ma questi dubbi non riesco a risolverli da solo. grazie.