Come inserire whey e acetil nella mia dieta??

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  • Pionf333
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2011
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    Come inserire whey e acetil nella mia dieta??

    Salve a tutti,
    ho 23 anni, altezza 182 cm e peso 95 kg
    il mio obiettivo è quello di scendere di peso fino a 88 kg (giocando a rugby già peserei troppo poco per il mio ruolo!) e allo stesso tempo potenziare la mia struttura muscolare che già è a buon punto.
    Da adesso in poi gli allenamenti che eseguirò sono i seguenti:
    Martedi-Giovedi-Venerdi: allenamenti di rugby dalle 19.30 alle 21.15
    Lunedi-Mercoledi: Palestra (verso l'ora di pranzo oppure dopo le 20 di sera)
    Sabato o Domenica: Jogging o partita a calcetto

    La mia dieta solita invece è la seguente:

    COLAZIONE:
    - Pane integrale con marmellata + cappuccino

    PRANZO:
    - 80-100gr di pasta
    - verdure/insalata
    - bresaola/pesce/tonno/pollo

    SPUNTINO
    - frutta

    CENA
    - pollo/maiale/hamburger/pizza margh con crudo (piatto unico)/pesce
    insalata/spinaci (250 gr)
    -100gr panino
    frutta

    Per raggiungere i miei obiettivi ho intenzione di aggiungere proteine e acetyl-carnitina, come mi consigliate di inserirle?



    Grazie in anticipo!
  • Chris26
    Bodyweb Advanced

    • Jun 2011
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    • Miami
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    #2
    le proteine le inserirei alla mattina che non ci sono e nello spuntino... poi scusa che dieta è!! è orribile...

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    • PrinceRiky
      Bodyweb Senior
      • Apr 2008
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      #3
      1 dose di 50gr di whey a colazione + 1-2gr di carnitina (oltre al resto). idem nello spuntino pomeridiano.

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      • Pionf333
        Bodyweb Advanced
        • Sep 2011
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        #4
        Originariamente Scritto da Chris26 Visualizza Messaggio
        le proteine le inserirei alla mattina che non ci sono e nello spuntino... poi scusa che dieta è!! è orribile...
        accetto consigli sulla dieta...cosa non va?

        ---------- Post added at 17:58:37 ---------- Previous post was at 17:54:58 ----------

        Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
        1 dose di 50gr di whey a colazione + 1-2gr di carnitina (oltre al resto). idem nello spuntino pomeridiano.
        Ok...quindi niente nel post-allenamento.
        Potrei correre il rischio di non riuscire a perdere peso con 100g di proteine al dì?

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        • PrinceRiky
          Bodyweb Senior
          • Apr 2008
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          #5
          al contrario, ti aiuterebbero.

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          • brosgym
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            • Sep 2008
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            #6
            Originariamente Scritto da Pionf333 Visualizza Messaggio
            accetto consigli sulla dieta...cosa non va?

            ---------- Post added at 17:58:37 ---------- Previous post was at 17:54:58 ----------



            Ok...quindi niente nel post-allenamento.
            Potrei correre il rischio di non riuscire a perdere peso con 100g di proteine al dì?
            La dieta va discussa in sezione, magari linkando questo post.
            Ingegnere biochimico
            Tecnologo alimentare
            Nutrizionista sportivo
            Zone Consultant
            Personal trainer
            Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
            Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
            Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
            Consulente FIT, FIGC e WKF
            Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
            CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
            RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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