Ciao a tutti raga,ho già aperto un topic nella sezione dieta e presto ne aprirò uno nella sezione allenamento,voglio fare le cose per bene quest'anno 
Quest'estate mi sono definito parecchio,forse pure troppo,stando comunque circa al 10% max 11%, integrando con alc,caffeina,pro in polvere,e Jack3d quando ero un po fiacco e non avevo voglia di allenarmi..
Dall'inizio di settembre ho ricominciato un po a ''rilassarmi'' dal punto di vista nutrizionale [e si vede]
Questa è la dieta,da correggere,che dovrei seguire ora: http://www.bodyweb.com/threads/31090...riodo-di-forza!
Pensavo di integrare,oltre alle pro in polvere[vado di ON whey gold standard gusto cookies&cream], con un buon pre-wo [mi son trovato davvero bene col jack3d,anche se i sides sono un po pesanti] ,un multivitaminico coi controc***i da prendere al mattino, [da cio che ho capito l'animal è il top,ma costa, e buoni compromessi potrebbero esser l'ADAM o quello della Isatori,ma qui chiedo consiglio a voi] ,e qualcosa che mi faciliti il recupero post-workout [vitargo + pro + crea? glutamina?]
Ricapitolando:
Mattina:
multivitaminico
proteine in polvere
pre w.o: jack3d/superpump/napalm
post w.o: vitargo e dopo un po pro in polvere? [in che rapporti e quantità?devo aggiungere qualcos'altro tipo gluta o crea?]
A voi..grazie per gli eventuali consigli!
Quest'estate mi sono definito parecchio,forse pure troppo,stando comunque circa al 10% max 11%, integrando con alc,caffeina,pro in polvere,e Jack3d quando ero un po fiacco e non avevo voglia di allenarmi..
Dall'inizio di settembre ho ricominciato un po a ''rilassarmi'' dal punto di vista nutrizionale [e si vede]
Questa è la dieta,da correggere,che dovrei seguire ora: http://www.bodyweb.com/threads/31090...riodo-di-forza!
Pensavo di integrare,oltre alle pro in polvere[vado di ON whey gold standard gusto cookies&cream], con un buon pre-wo [mi son trovato davvero bene col jack3d,anche se i sides sono un po pesanti] ,un multivitaminico coi controc***i da prendere al mattino, [da cio che ho capito l'animal è il top,ma costa, e buoni compromessi potrebbero esser l'ADAM o quello della Isatori,ma qui chiedo consiglio a voi] ,e qualcosa che mi faciliti il recupero post-workout [vitargo + pro + crea? glutamina?]
Ricapitolando:
Mattina:
multivitaminico
proteine in polvere
pre w.o: jack3d/superpump/napalm
post w.o: vitargo e dopo un po pro in polvere? [in che rapporti e quantità?devo aggiungere qualcos'altro tipo gluta o crea?]
A voi..grazie per gli eventuali consigli!
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