Rapporto whey maltodestrine post wo

[joghy10]

Ultimamente come post wo sto facendo:

-subito dopo il wo BCAA
-dopo 20' whey + maltodestrine

Per i BCAA non c'è problema faccio 1 gr x 10 kg di peso suddivisi tra pre e post wo.
Invece le whey e le maltodestrine in che rapporto vanno? 1:1 / 1:2?

[PrinceRiky]

scegli tu, in base alla dieta. non c'è un rapporto ottimale predeterminato. 1:2 è più comune

[Kublakhan]

quoto prince,anche io vado di 1:2 nonostante non vi siano limiti. Penso sia un buon compromesso.
Piccolo appunto: prenderei BCAA + Maltodestrine subito e sposterei 20' min. dopo le Whey (sono finezze...però puoi provare e vedere magari come ti trovi per un periodo)

[susperia82]

per i bcaa puoi fare 1 gr x kg pre e post
per il resto se non metti il tuo peso,la bf e obiettivi ogni commento lascia il tempo che trova..

[Bludevils]

Non so con le maltodestrine,ma tipicamente in una dieta i carboidrati devono essere 1,3 volte le proteine, quindi 25gr proteine (classico scoop da 30gr delle whey) e 35gr circa di maltodestrine

[menphisdaemon]

E da dove salta fuori questo 1,3 magico dato che gli studi seri li fanno 1:3 o 1:4??! Non c'è una quota...dipende dal timing e dalla osmolarità della soluzione.

[Bludevils]

E da dove salta fuori questo 1,3 magico dato che gli studi seri li fanno 1:3 o 1:4??! Non c'è una quota...dipende dal timing e dalla osmolarità della soluzione.

Cioé nella classica dieta da 1800kcal 80gr di proteine e 240gr di carboidrati al giorno??!!
O ti riferirvi al rapporto delle maltodestrine,quindi da 75gr a 100gr per ogni scoop di whey???!!!
In entrambi i casi mi sembrano proporzioni un po' (troppo) altine...

Vero è che dipende da quando il prodotto in oggetto è isosmotico, valore che ha sua volta dipende dal suo valore DE (Destrosio Equivalente). Ciò condiziona anche la percentuale di diluizione delle maltodestrine...