Integrazione periodo massa

[Knight]

Che dite l'ARGININA nei giorni OFF la prendo comunque?
Oggi alla prima assunzione ho provato una bella spinta davvero......

[xymox]

A questa domanda ti ha già risposto brosgym poco sopra

[Knight]

Lo so......non è per diffidenza so che Bros è una persona ferrata......volevo solo altri pareri

[Knight]

Dal 6 novembre cambio nuovamente piano alimentare e di allenamento indi per cui anche il piano di integrazione......

MASSA


Giorni ON

Mattino: 3g di arginina Kyowa + 3 g di Creatina monoidrata micronizzata sciolte insieme al NAG(nello stesso bicchiere) prima di colazione , 1 multivitaminico

Pranzo: 1 multivitaminico

prew.o.: 45' prima 1 misurino di JACK3D , 30' prima 3g di arginina Kyowa e 5g di BCAA
postw.o.: subito dopo 10g di NAG con 6g di creatina monoidrata micronizzata e 5g BCAA

Cena: complesso vitaminico B e C

Prenanna: ZMA


Giorni Off

Mattino: 10g NAG con 6 g di arginina Kyowa e 6 g di creatina monoidrata micronizzata

Pranzo: 1 multivitaminico


Cena: complesso vitaminico B e C

Prenanna: ZMA


che ne dite?.........andrebbe aggiunta un 3 g di creatina a pranzo sia off che On?

creatina e arginina si possono sciogliere insieme al NAG?


GRAZIE A TUTTI!!

[Knight]

up

[Knight]

mi chiedevo.....ma la monoidrata si può assumere insieme al Nag ? Nel senso invece di veicolarla con brioschi o bicarbonato se la mischio con il Nag?
GRAZIE

[xymox]

mi chiedevo.....ma la monoidrata si può assumere insieme al Nag ? Nel senso invece di veicolarla con brioschi o bicarbonato se la mischio con il Nag?
GRAZIE

Si può,certo.

[Knight]

naturalmente potrei anche aggiungere dell'Arginina Kyowa al miscuglio?
Grazie nuovamente!

[Knight]

up

[xymox]

naturalmente potrei anche aggiungere dell'Arginina Kyowa al miscuglio?
Grazie nuovamente!

Nessuna interferenza..

[Knight]

Grazie caro per le qunatità e modalità che ne pensi?

[Knight]

Pensavo di ridurre l'Arginina ai soli giorni ON consigli?

[Knight]

Ho deciso di fare così:


GIORNI ON

1.COLAZIONE : 1 VITERAL(multivitaminico con antiossidanti)
3g creatina monoidrata con 5g NAG

2.PRANZO: 1 VITERAL (multivitaminico con antiossidanti)


3.PREW.O. : 45’ prima 1 scoop Jack3d , 30’ prima 5g BCAA


4.POSTW.O.: 5 g BCAA , 5g NAG e 3g creatina monoidrata

5.CENA: 1 complesso B e 1 C

6.tra la cena e il prenanna 1 ZMA

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GIORNI OFF


1.COLAZIONE : 1 VITERAL(multivitaminico con antiossidanti)
6g di creatina monoidrata 10g NAG



2.PRANZO: 1 VITERAL (multivitaminico con antiossidanti)



5.CENA: 1 complesso B e C



6.tra la cena e il prenanna 1ZMA


180cm , 82 kg ectoendomorfo 17% BF

[Knight]

up

[Knight]

up per Luigi!