consiglio integazione post wo

[dave07]

c'è bisogno di entrambi nelle giuste tempistiche....

il post wo è un prodotto che ha bisogno di unire tutti i vari integratori che devi prendere dopo il workout, quindi non può darti a parte gluta/prote/bcaa, ma in un unica soluzione....

Se però integri per conto tuo e cioè scegli tu cosa assumere, puoi decidere anche la tempistica dell'assunzione e assumere come ti ho detto io....

Mi sembra bbastanza logico che dopo lo sforzo si integri con qualcosa che arrivi al muscolo più velocemente...non capisco i tuoi dubbi

[susperia82]

50-70gr cho( dipende dal tuo peso) e 30gr pro..che sia pane bianco,gallette o pollo ,bresaola va bene uguale

oppure prenditi un post wo gia fatto tipo torrent o dark matter e stop..

[torcy83]

Intregrazione pre e post partita di calcio

salve a tutti,come da titolo come sarebbe l'integrazione ideale pre e post partita d calcio avendo a disposizione:creatina monoidrato,bcaa e gluta???grazie

[Sean]

Continua qua, nel tuo 3d attivo.

[dave07]

crea un ora prima
bcaa un po prima e un po dopo, oppure tutti dopo
gluta dopo

comunque integrare per una partita di calcio sporadica mi sembra una cavolata...

[torcy83]

gioko una volta a settimana...

[dave07]

e allora lascia perdere l'integrazione per una partita a settimana....

[tozzy]

Perdonate l'ignoranza..ma che differenza fa..prendere tutto in unico beverone subito post workout??Alla fine se il discorso ricade sui tempi di assimilazione dei macronutrienti,io non capisco perchè diversificare le assunzioni a distanza di mezz'ora ecc.ecc...alla fine sono convinto che tutto il lavoro lo faccia già di suo il nostro organismo,dal momento che è una macchina perfetta! Dove sbaglio??

[brosgym]

Si e un una buona assunzione anche come dici tu! Puoi far benissimo vitargo e amino dopo l allenamento, e proteine e gluta dopo! Io personalmente mi trovo bene nella metodologia che ho postato, anche perché non ho problemi di indigestione (non lo tracanno tutto subito) sorseggiandolo in più riprese, e ho tutto pronto in un unica assunzione con già tutti i nutrienti di cui il corpo ha bisogno miscelati tra loro!! Poi ripeto il dosaggio come sai è personale, e per chi ha problemi di digeribilità può
benissimo seguire le tue indicazioni!

Non è che non vada bene, ma il vitargo andrebbe da solo o al massimo co bcaa, nel beverone come il tuo, che anche a me sembra un pò troppo, meglio delle maltodestrine.

[brosgym]

Perdonate l'ignoranza..ma che differenza fa..prendere tutto in unico beverone subito post workout??Alla fine se il discorso ricade sui tempi di assimilazione dei macronutrienti,io non capisco perchè diversificare le assunzioni a distanza di mezz'ora ecc.ecc...alla fine sono convinto che tutto il lavoro lo faccia già di suo il nostro organismo,dal momento che è una macchina perfetta! Dove sbaglio??

A meno del vitargo, come ti ho detto su, si può fare, poi se vogliamo ottimizzare è meglio ad esempio prima i soli carbo per ottimizzare la risposta ormonale (insulina e cortisolo in questo caso).

[tozzy]

A meno del vitargo, come ti ho detto su, si può fare, poi se vogliamo ottimizzare è meglio ad esempio prima i soli carbo per ottimizzare la risposta ormonale (insulina e cortisolo in questo caso).

Ho capito..e nel caso in cui si sta assumendo un weight gainer come la vedi al riguardo??

[brosgym]

Ho capito..e nel caso in cui si sta assumendo un weight gainer come la vedi al riguardo??

Come post?

[tozzy]

Come post?

Si..insomma..quelli più moderni sono completi..Cho,pro,Bcaa,creatina..

[brosgym]

Si..insomma..quelli più moderni sono completi..Cho,pro,Bcaa,creatina..

Lì c'è tutto insieme qual'è il problema?

[torcy83]

Lì c'è tutto insieme qual'è il problema?

penso che si riferisca al fatto che in un gainer nn vengono piu rispettate i tempi di assunzione...quindi al fine d tutto ..perche fare cho alto ig e bcaa e dopo 30 min le pro?Pesno che sia questa la questione d tozzy...