rugby e palestra. proteine e bcaa quando assumerli in relazione ai miei allenamenti?

**Alessandro33** · 21-09-2011, 16:30:46

Ma riesci a fare 2 ore di palestra e poi 90 min di rugby? La vedo dura.......cmq potresti fare post pesi e post rugby

**tommjuve** · 22-09-2011, 00:02:07

ho 18 anni, sono alto 1.83 e peso 90 kg.
la mia giornata tipo è questa:
16.30-18.30 palestra
20.00-22.00 allenamento rugby.
le whey le prendo a metà mattina e dopo la palestra,
le bcaa le prendo pre e post allenamento rugby.
la mia alimentazione:
MATTINO: 30 gr whey e 2 fette biscottatet con marmellata o cereali e latte.
SPUNTINO: panino con 100 gr di bresaola
PRANZO: 200 gr di pasta o riso (in genere integrale ma non sempre)
200 gr di carne
verdura a volontà, frutta.
SPUNTINO: o tonno oppure panino con bresaola o tacchino o frutta.
ORE 16.30-18.30: seduta palestra
30 gr whey
ORE 19.30: 4 gr bcaa
ORE 20.00-22.00: allenamento rugby
4 gr bcaa
CENA: 200/250 gr di pasta o riso, 200 gr carne o pesce, verdura a volontà e frutta.

entro dicembre mi è stato chiesto di raggiungere i 100 kg (ovviamente non in massa grassa!) che consigli mi date per provare almeno a raggiungere questo obbiettivo?

**brosgym** · 22-09-2011, 00:04:10

Posso chiederti dove giochi?

**tommjuve** · 22-09-2011, 00:06:13

as rugby milano, serie a2

**brosgym** · 22-09-2011, 00:08:55

Originariamente Scritto da tommjuve Visualizza Messaggio

as rugby milano, serie a2

Probabilmente collaborerò con il Petrarca....perciò...

Comunque se vuoi consigli sulla dieta devi, in questo caso, aprire un nuovo post in sezione e magari linkare questo.

Ad occhio mi sembra un pò bassa in grassi, ma la commenteremo lì.

PS: 10Kg di massa magra in 3 mesi la vedo DAVVERO DURA!!!!!

**tommjuve** · 22-09-2011, 00:12:21

anche io davvero dura! infatti ti dicono 10 per magari ottenere 5kg! e più in là arrivare con un altro paio di mesi ai 100! sarebbe mission impossible 10 kg in 3 mesi! ahaha

---------- Post added at 23:12:21 ---------- Previous post was at 23:11:05 ----------

io ho già un post aperto nella sezione alimentazione, non posso aprirne un altro vero? puoi rispondermi in quella discussione da me aperta? grazie! bene che collaborerai con petrarca, grande squadra! vuol dire che sei davvero capace quindi mi fido!

**Sean** · 22-09-2011, 00:39:13

Originariamente Scritto da tommjuve Visualizza Messaggio

[/COLOR]io ho già un post aperto nella sezione alimentazione, non posso aprirne un altro vero? !

No, non puoi aprirne un'altra

Devi avere la pazienza di aspettare che gli utenti rispondano, perchè la natura del Forum non è quella della chat. Qua i 3ds non "scadono" nell'immediato e ci si deve armare di pazienza. Qualcuno potrebbe leggere e rispondere anche dopo due giorni: non succede nulla, è nell'ordine della natura di un Forum.

**tommjuve** · 22-09-2011, 00:49:37

perfetto ora ho finalmente capito! ahahah grazie per la pazienza!

**brosgym** · 22-09-2011, 10:58:34

Magari linka anchi il post di alimentazione quì

**tommjuve** · 22-09-2011, 14:28:17

consigli da esperti su dieta da abbianare a rugby e palestra (con whey e bcaa)! - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/310733-consigli-da-esperti-su-dieta-da-abbianare-a-rugby-e-palestra-%28con-whey-e-bcaa%29%21

ciaaao a tutti! ho 18 anni, sono alto 1.83 e peso 90 kg. la mia giornata tipo è questa: 16.30-18.30 palestra 20.00-22.00 allenamento rugby. le whey le prendo a metà mattina e dopo la palestra, le bcaa le prendo pre e post allenamento rugby. la mia alimentazione: MATTINO: 30 gr whey e 2 fette biscottatet con marmellata o

**tommjuve** · 25-09-2011, 18:10:32

Ho postato il link della mia dieta! Ora é cambiata con l'aggiunta di altre 4 fette biscottate al mattino e fiocchi di latte nel prenanna! Brosgym l'ho postata sooolo per te!