Schema integratori!

[GRooV]

Salve a tutti,

Devo mettere massa... Considerate che faccio 5 pasti al giorno...

(Ho gia questi integratori a casa quindi non dite è inutle ecc.. :P

Gli allenamenti vengono effettuati sempre dalle 19.30.. consideratelo...

Mi interessa saper gli orari specifici e le quantità!

Volevo consigli su l'utilizzo di questi prodotti! Sia per i giorni WO che senza WO!!

Whey ( quando usarle e quantità?)

Creatina Mono ( quando usarle e quantità?)

BCAA ( quando usarle e quantità?)

Glutammina ( quando usarle e quantità?)

Jack3d ( quando usarle e quantità?)

AAKG ( quando usarle e quantità?)

Grazie!

[Alessandro33]

Bella quella domanda: quando usarle e quanto.....leggi le guide manuali all'interno della sezione "integratori-uso e caratteristiche", perdi meno tempo a leggere che a scriverti il tutto io....

[GRooV]

Bella quella domanda: quando usarle e quanto.....leggi le guide manuali all'interno della sezione "integratori-uso e caratteristiche", perdi meno tempo a leggere che a scriverti il tutto io....

Ci sono molti pareri discordanti.. ad esempio la creatina con tampone ok, ma sui carbo non sono tutti d'accordo..

Mi faresti un gran favore se me lo scrivessi tutto!

[Alessandro33]

Basati sul protocollo di Prince su chi inizia ad usarli....

[GRooV]

Mi puoi dare il link please

[xymox]

Lo trovi qua:http://www.bodyweb.com/forums/71-Guide-Manuali

[GRooV]

Avevo pensato :

Appena sveglio 5gr crea + 5gr glutammina + brioschi

25 min dopo colazione

metà mattina spuntino oppure 30 gr whey

poi pranzo

metà pomeriggio spuntino oppure 30 gr whey

45 min prima wo Jack3d (stomaco vuoto)

30 min prima del wo 3gr glutammina + 3gr crea + brioschi

durante wo 3gr glutammina + 3gr crea + brioschi

fine wo 3gr glutammina + 3gr crea + brioschi

Cena

pre nanna 6gr glutammina + brioschi oppure 30gr proteine + aakg

Cosa ne pensate?

P.s. Non posso mangiare carbo post wo.. sono in metabolica!

[I-mode]

Avevo pensato :

Appena sveglio 5gr crea + 5gr glutammina + brioschi

25 min dopo colazione

metà mattina spuntino oppure 30 gr whey

poi pranzo

metà pomeriggio spuntino oppure 30 gr whey

45 min prima wo Jack3d (stomaco vuoto)

30 min prima del wo 3gr glutammina + 3gr crea + brioschi

durante wo 3gr glutammina + 3gr crea + brioschi

fine wo 3gr glutammina + 3gr crea + brioschi

Cena

pre nanna 6gr glutammina + brioschi oppure 30gr proteine + aakg

Cosa ne pensate?

P.s. Non posso mangiare carbo post wo.. sono in metabolica!

a me piace!! eviterei solo durante wo 3gr glutammina + 3gr crea + brioschi lo vedo inutile, magari bcca during...

[GRooV]

Ho sbagliato.. volevo scrivere

30 min prima del wo 3gr glutammina + 3gr crea + brioschi +4gr bcaa

durante wo 2gr bcaa

fine wo 3gr glutammina + 3gr crea + brioschi +2 gr bcaa

[Alessandro33]

Ho sbagliato.. volevo scrivere

30 min prima del wo 3gr glutammina + 3gr crea + brioschi +4gr bcaa

durante wo 2gr bcaa

fine wo 3gr glutammina + 3gr crea + brioschi +2 gr bcaa

ok

[GRooV]

Considerando che mi alleno alle ore 20 e alle 22 faccio la cena (dopo 30 min dal wo) integro la cena anche con un po di carbo?Oppure mi conviene appena post wo del vitargo? (insieme a 3gr glutammina + 3gr crea + brioschi +2 gr bcaa) e poi cenare normalmente dopo?? Sono in metabolica... ricordate..

Se faccio il wo alle 14.30 ( pranzo alle 12.30) faccio sempre post wo 3gr glutammina + 3gr crea + brioschi +2 gr bcaa e allo spuntino subito dopo wo (16.30/17) aggiungo carbo o mi conviene prendere vitargo +gr glutammina + 3gr crea + brioschi +2 gr bcaa e lasciare lo spuntino identico??

La mia paura è di sminchiare la metabolica...

---------- Post added 23-09-2011 at 11:50:30 ---------- Previous post was 22-09-2011 at 13:31:59 ----------

Help!!

[GRooV]

Volevo una risposta veloce

[GRooV]

Ragazzi la domanda è semplice.. essendo in metabolica.. come sopperisco la mancanza di carbo post wo??

[GRooV]

L'AAKG quando la assumo??

[GRooV]

Help!
nei giorni off cosa assumo?

EDIT : MOD scusate ma mi si è inviato due volte il mex.. cancellatene uno se possibile!!