beverone post workout

[Ospite]

dopo l'allenamento prendo:

10-15gr di proteine
10gr di glutammina
50-70gr di destrosio
e nel periodo della creatina 1o gr

metto acqua,mescolo e bevo,che ne dite?

una banana in + è troppo?

[yucatan]

io invece: 50g di destrosio, 15g peptidi, 2g taurina. e a volte mi pappo anche la banana.

[Ospite]

chiedo scusa è un doppione ma il mio pc faceva le bizze prima e non sapevo se lo aveva spedito quello di prima.

[Persifal]

In fase di massa? Mettici la banana, ti assicurerai anche importanti vitamine e minerali (potassio in primis)

[RIBOSIO]

Io ti consiglio di fare almeno un 50% e 50% di destrosio e maltodestrine.
Le proteine , per essere assorbite devi prenderle sotto forma di pool idrolizzato , altrimenti vanno in competizione con gli altri aminoacidi.La glutammina e' troppa perche con tutti quegli zuccheri ne basta un quarto e prendi dell'acido lipoico e del cromo picolinato per aumentare il GTF.
Se vuoi esagerare un po di ehm ribosio per potenziare la risentisi del pool dei nucleotidi dell'ATP assieme alla creatina.
La banana e in piu' pero' e' buona e fa bene!

[Gawain]

Originally posted by RIBOSIO:
La banana e in piu' pero' e' buona e fa bene!