Consigli assunzione integratori

[ArcheoGym]

Salve a tutti, sono nuovo anche se ormai seguo il forum come visitatore da un pò di tempo.Ringrazio in anticipo chi risponderà a questa discussione.
Premetto che sono un ragazzo di 23 anni (75 kg) che già da anni va regolarmente in palestra. Durante gli anni precedenti ho solo assunto proteine.
Vorrei sottoporre alle vostre critiche/consigli il mio ciclo di integratori.

Giorni allenamento:
Mattina 20g pro
Pre Work 4g BCAA
Post Work 4g BCAA
Cena

Giorni riposo:
Mattina 15g pro
Metà pomeriggio 15g pro

Durante il periodo di Massa aggiungo anche la Creatina.
Fase di carico (7gg)
Giorni allenamento:
4g colazione
4g dopo pranzo
4g Pre work
4g Post work

Giorni Riposo:
4g colazione
4g metà mattinata
4g dopo pranzo
4g metà pomeriggio

Fase di mantenimento ( 1 mese-1mese e mezzo)
Giorni allenamento
4g Pre Work
4g Post Work

Giorni di riposo:
4g metà mattinata
4g metà pomeriggio

BCAA: assunzione 2 mesi blocco 1 mese
Creatina: assunzione 6-8 settimane, blocco 1 mese

Cosa ne pensate?????
Grazie a chiunque voglia rispondere...