Piano integrazione

[sissiscaccia]

Salve a tutti. Sono in fase di massa e siccome devo fare acquisti, vorrei qualche cosniglio su un piano di integrazione. Ero orientato su:
-vitamine isatori a colazione
-whey optimum nutrition post wo
-creatina isatori, 3g pre colazione,3gpre wo e 3 post wo
Eventuali aggiunte /modifiche per migliorare la fase di massa?

[Alessandro33]

Salve a tutti. Sono in fase di massa e siccome devo fare acquisti, vorrei qualche cosniglio su un piano di integrazione. Ero orientato su:
-vitamine isatori a colazione
-whey optimum nutrition post wo
-creatina isatori, 3g pre colazione,3gpre wo e 3 post wo
Eventuali aggiunte /modifiche per migliorare la fase di massa?

Va bene, la crea 3+3 anche giorni off, post wo anche una fonte di cho(vitargo o maltodestrine) insieme alla crea e dopo 20 min whey, occhio alla dieta

[dave07]

senza sapere la dieta è un pò complicato consigliarti l'integrazione...

[sissiscaccia]

per la dieta mi sono rivolto a un dietologo. sto aspettando che la dieta sia pronta dopodiché la posto x eventuali critiche. grazie a tutti