Creatina mattina prima o dopo la colazione?

**I-mode** · 18-09-2011, 12:16:30

non si puo ancora stare a palare di creatina! mezzora prima prima della colazione. IMHO con 15 gr di brioschi.

Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**] - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-**No-piani-personali-inside**

Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore Durata del ciclo: 6 settimane Durata dello stop prima di riprenderne l'assunzione: 4 settimane Giorni di allenamento: 3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi) 3grammi 30 minuti prima dell'allenamento con 15gr di

**Alessandro33** · 18-09-2011, 13:46:17

Originariamente Scritto da LuigiBuilder Visualizza Messaggio

Salve a tutti ragazzi non essendo nuovo di questo forum ho deciso di affidarmi nuovamente a voi per un'altro aiuto..
Da domani inizio il mio ciclo di creatina per la prima volta.
L'unico dubbio è la colazione..Come posso assumerla la creatina? Prima,dopo o all'interno di essa con 350ml di latte + 30g di whey?
Grazie 1000

la prima porzione appena sveglio con brioschi, dopo 15/20 min fai colazione

***xymox*** · 18-09-2011, 14:23:57

Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

la prima porzione appena sveglio con brioschi, dopo 15/20 min fai colazione

Yes.Se poi vuoi evitarti la seccatura del tampone,usa la krealcalin.Capsuline che mandi giù tranquillamente senza ulteriori aggiunte..

**Alessandro33** · 18-09-2011, 14:25:02

Originariamente Scritto da xymox67 Visualizza Messaggio

Yes.Se poi vuoi evitarti la seccatura del tampone,usa la krealcalin.Capsuline che mandi giù tranquillamente senza ulteriori aggiunte..

**LuigiBuilder** · 18-09-2011, 18:22:02

Grazie 1000 ragazzi,e per quanto riguarda gli spuntini e pranzo? La stessa cosa?
Sempre prima?

**I-mode** · 18-09-2011, 18:24:25

ma cosa spuntini e pranzo?

**raffama** · 18-09-2011, 18:30:02

Originariamente Scritto da LuigiBuilder Visualizza Messaggio

Grazie 1000 ragazzi,e per quanto riguarda gli spuntini e pranzo? La stessa cosa?
Sempre prima?

certo sempre prima ma solo a pranzo

**LuigiBuilder** · 18-09-2011, 18:31:04

Bisogna assumere la creatina anche prima degli spuntini e prima del pranzo? O dopo a stomaco pieno?

**raffama** · 18-09-2011, 18:38:22

Originariamente Scritto da LuigiBuilder Visualizza Messaggio

Bisogna assumere la creatina anche prima degli spuntini e prima del pranzo? O dopo a stomaco pieno?

non prenderla con gli spuntini,colazione pranzo cena sempre una mazzoretta prima,e fin qui ci siamo arrivati!!

**LuigiBuilder** · 18-09-2011, 18:43:32

Io avrei avrei pensato di prenderla kosi:
Giorno Work
Mattina
Pranzo
Prima WO
Post WO
Giorno NO WORK
Mattia
MetàMattina
Pranzo
MetàPome
Il tutto 3g al giorno = 12g ,Visto che il mio peso è 66 Kg

**I-mode** · 18-09-2011, 18:45:12

si ma mattina\pranzo\cena\spuntini, magari anche pre e post Wo e quanta ne prende di sta crea? io sono per pre colazione pre e post Wo 3 x 5 gr giorni OF 2 x 5 (pre colazione e 17\17.30 sempre con 15 gr di brioschi)