Creatina 100% esiste?
Ciao a tutti, sono un ragazzo che vuole migliorare un po' il suo fisico con esercizi fatti in casa e per questo cerco della creatina. Voi sapete indicarmi qual'è la migliore, magari pura? Un'altra domanda...è vero che finito l'uso degli esercizi con la creatina i propri muscoli calano visibilmente volume? Se cosi fosse, come posso evitare di perdere volume muscolare? Un saluto a tutti, vi ringrazio anticipatamente!
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Re: Creatina 100% esiste?
Micronized ASTOriginally posted by Francesco83
Voi sapete indicarmi qual'è la migliore, magari pura?
La creatina volumizza le cellule muscolari, attirando acqua nelle stesse. La creatina è meglio assimilate se presa assieme agli zuccheri ad alto indice glicemico. Questi carboidrati ti "gonfiano" i muscoli di glicogeno. Ovvio che, quando smetti di prendere la creatina+gli zuccheri, la sensazione di pienezza muscolare non è la stessa.Un'altra domanda...è vero che finito l'uso degli esercizi con la creatina i propri muscoli calano visibilmente volume?
Purtroppo, un minimo di perdita di volume è inevitabile (sempre che tu abbia in prevalenza le fibre di tipo II, altrimenti non è detto che la creatina di faccia aumentare di volume e di peso, ma solo di forza)Se cosi fosse, come posso evitare di perdere volume muscolare? Un saluto a tutti, vi ringrazio anticipatamente!
Ad ogni modo, quello che conta è MANTENERE la forza guadagnata con la creatina....e un muscolo che solleva un peso maggiore è solitamente un muscolo più grossoLast edited by Gawain; 04-07-2002, 18:03:19.Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
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