In definizione

[Barron]

Ciao a tutti, sto seguendo una dieta ipocalorica di 1700/1800 kcal al giorno per dimagrire (1.80 x 80 ex obeso)

mi alleno 5 volte a settimana:
full body A e B alternate + 20 minuti di cardio in fascia dopo i pesi
e un giorno dedicato solo al cardio a stomaco vuoto la mattina appena sveglio

per ora sto integrando così:

COLAZIONE (PREWO):
multivitaminico + vitamina C
30g whey

4g bcaa (mezz'ora prima)

POSTWO:
4g bcaa
30g whey
2 compresse di polase

CENA (lontano dal wo):
4g omega3

secondo voi sto andando bene o devo aggiungere/modificare qualcosa?
ad esempio la carnitina sarebbe utile?

grazie

[Miller]

Io ho integrato la carnitina (ALC della Eurosup) per circa un mese a 2g/giorno lontano dai pasti principali o prewo insieme a cps di tè verde e caffè amaro. Non ho continuato perché mi dava problemi in bagno. Alla fine ho notato discreti risultati anche senza fare cardio. Io non farei il cardio a digiuno, almeno a me ha fatto perdere solo massa muscolare.