zma assunzione non convenzionale

[blindevil7]

beh liquido si digerisce ancora prima, credo che dopo le whey 90 minuti siano sufficienti per essere completamente vuoti come stomaco... cmq non credo che se prendi lo zma con ancora un po di roba nello stomaco o intestino non lo assorbi bene

è proprio questa la mia "preoccupazione" ( anche se è un po' troppo forte da usare come termine, voglio solo ottimizzare al meglio )...
allora mi regolo come mi hai gentilmente consigliato

p.s.: ci tengo a precisare che l'assunzione dello zma è più che altro legata alle proprietà del magnesio di assicurare un miglior riposo... nel caso in cui sostituissi lo zma con il magnesio terrei gli stessi tempi, giusto?

[Luigi 87]

si... le volte che usavo zma non e' che contav esattamente... magari cenavo alle 8 e comunque alle 10.30 prima di andare a letto lo prendevo... ovvio che magari c'e' ancora la digestione in corso ma non credo faccia la differenza

occhio col magnesio che puo' dare problemi intestinali tipo diarrea

[blindevil7]

si... le volte che usavo zma non e' che contav esattamente... magari cenavo alle 8 e comunque alle 10.30 prima di andare a letto lo prendevo... ovvio che magari c'e' ancora la digestione in corso ma non credo faccia la differenza

occhio col magnesio che puo' dare problemi intestinali tipo diarrea

no problem, ho il problema opposto

zma ovviamente lo ciclizzo ( avrei pensato ad un 6+2... comunque poi faccio un search per sicurezza )... con il magnesio dovrei fare la stessa cosa?

il fatto che mi preoccupa del magnesio è che ho letto sul web che alla lunga può dare problemi al metabolismo inficiando la funzionalità della tiroide ( anche se sinceramente la cosa non mi convince, però per ora non ho potuto approfondire )

[PrinceRiky]

puoi prenderlo anche prima di cena, ma non avrà lo stesso effetto. puoi prendere dello zinco e del magnesio a parte

[Knight]

Io invece ho il problema doppio........prendo anche la Glutammina.......in questo caso è il NAG quindi ACETILGLUTAMMINA.......dite che posso prenderlo insieme allo ZMA pre nanna?

[PrinceRiky]

non prendere il nag la sera in questo caso. limitati all'allenamento e sarà sufficiente, vedrai.

[Knight]

Quindi dici che bastano 5 g postW.o. e basta.......io volevo rimanere su almeno 10g al giorno

[PrinceRiky]

io il nag la sera lo eviterei, primo perché ha un aroma non fantastico come tisana della buona notte, secondo perché è leggermente stimolante.

piuttosto prendilo prima dell'allenamento.

[blindevil7]

puoi prenderlo anche prima di cena, ma non avrà lo stesso effetto. puoi prendere dello zinco e del magnesio a parte

scusa prince, puoi spiegarmi meglio come divideresti l'assunzione?

p.s.: per quanto riguarda le "controindicazioni" di cui sopra posso andar tranquillo?

[PrinceRiky]

controindicazioni non ci sono.

puoi prendere del magnesio la sera a stomaco vuoto, prima di cena

e dello zinco a cena. poi andare a letto

oppure se ti svegli di notte per andare in bagno, lo prendi in quel momento.

[blindevil7]

ok, perfetto: per cui è il magnesio che va necessariamente assunto a stomaco vuoto, mentre lo zinco può essere assunto in concomitanza dei pasti?

[PrinceRiky]

non necessariamente, però diciamo che gli effetti che si cercano dallo zma si ottengono principalmente assumendolo senza contrasti di altra natura in fase di assorbimento.

[blindevil7]

grazie mille per la disponibilità, appena posso rep