integratori massa

[inokiness]

salve e' da un anno che faccio palestra sono alto 1,81 e peso 82 kili quest'anno vorrei mettere un po di massa pero' senza aumentare di peso eccessivamente visto che sono al bordeline cioe' non sono in peso forma completo che integratori efficaci mi consigliate?

[xymox]

salve e' da un anno che faccio palestra sono alto 1,81 e peso 82 kili quest'anno vorrei mettere un po di massa pero' senza aumentare di peso eccessivamente visto che sono al bordeline cioe' non sono in peso forma completo che integratori efficaci mi consigliate?

Il discorso massa riguarda in primis al dieta e l'allenamento.Comunque..visto che sei alle prime armi ti consiglio di dare una letta qua:

http://www.bodyweb.com/threads/61983-Integratori-Vari-Nozioni-Basilari

http://www.bodyweb.com/forums/71-Guide-Manuali