Tra un paio di settimane vorrei assumere integratori iniziando con le proteine whey al siero di latte, per assumerle quando mi consigliate, post allenamento e post colazione? So che ci sono anche le proteine casein pre nanna, però su quest'ultime ho un pò di perplessità al riguardo. Avevo intenzione anche di assumere la creatina solo che leggendo in giro ho saputo che provoca ridenzione idrica facendoti gonfiare il muscolo di acqua e che dopo diversi giorni dal non usarla il muscolo torna come prima, me la consigliate o se ne può fare senza? Stesso discorso per i BcA, post allenamento alla fine se prendo le proteine non sono quasi la stessa cosa? In più ti fanno crescere il muscolo a differenza degli aminoacidi che servono ad alleviare il dolore sull'acido lattico, che mi consigliate di prendere quindi oltre alle proteine whey? Scusate per le mille domande ma sono molto confuso xD
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Evidentemente non hai "esplorato" il forum, cmq le risposte le trovi tutte qua:Originariamente Scritto da Donny94 Visualizza Messaggio
per le proteine: http://www.bodyweb.com/threads/24430...ine-in-polvere
per la creatina: http://www.bodyweb.com/threads/18640...rsonali-inside**
per i bcaa: http://www.bodyweb.com/threads/18640...amificata-BCAA
Buona letturaCOACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
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Originariamente Scritto da Sasàs
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