Tra un paio di settimane vorrei assumere integratori iniziando con le proteine whey al siero di latte, per assumerle quando mi consigliate, post allenamento e post colazione? So che ci sono anche le proteine casein pre nanna, però su quest'ultime ho un pò di perplessità al riguardo. Avevo intenzione anche di assumere la creatina solo che leggendo in giro ho saputo che provoca ridenzione idrica facendoti gonfiare il muscolo di acqua e che dopo diversi giorni dal non usarla il muscolo torna come prima, me la consigliate o se ne può fare senza? Stesso discorso per i BcA, post allenamento alla fine se prendo le proteine non sono quasi la stessa cosa? In più ti fanno crescere il muscolo a differenza degli aminoacidi che servono ad alleviare il dolore sull'acido lattico, che mi consigliate di prendere quindi oltre alle proteine whey? Scusate per le mille domande ma sono molto confuso xD
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Domanda integratori..
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Originariamente Scritto da Donny94 Visualizza MessaggioTra un paio di settimane vorrei assumere integratori iniziando con le proteine whey al siero di latte, per assumerle quando mi consigliate, post allenamento e post colazione? So che ci sono anche le proteine casein pre nanna, però su quest'ultime ho un pò di perplessità al riguardo. Avevo intenzione anche di assumere la creatina solo che leggendo in giro ho saputo che provoca ridenzione idrica facendoti gonfiare il muscolo di acqua e che dopo diversi giorni dal non usarla il muscolo torna come prima, me la consigliate o se ne può fare senza? Stesso discorso per i BcA, post allenamento alla fine se prendo le proteine non sono quasi la stessa cosa? In più ti fanno crescere il muscolo a differenza degli aminoacidi che servono ad alleviare il dolore sull'acido lattico, che mi consigliate di prendere quindi oltre alle proteine whey? Scusate per le mille domande ma sono molto confuso xD
per le proteine: http://www.bodyweb.com/threads/24430...ine-in-polvere
per la creatina: http://www.bodyweb.com/threads/18640...rsonali-inside**
per i bcaa: http://www.bodyweb.com/threads/18640...amificata-BCAA
Buona letturaCOACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da SasàsOggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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